인한 특이성으로 조기 사망의 원인이 현저히 증가하고 심폐지구력이 향상되면 모든 변인에서 사망률이 감소되는 것과 관련이 있다. 따라서 본론에서는 심폐지구력의 정의및심폐지구력검사가 왜필요한지에 대하여논하시고, 심폐지구력을 평가하는 대표적인 지표는 무엇이 있는지 논해 보겠다.
심폐기능이 좋아지며 혈액의 양이 증가하고 혈압이 낮아져, 심장질환의 위험이 줄어드는 효과가 있다. 또 체중의 감량을 도와주며 심리적으로도 안정을 갖게 해준다.
각 운동은 개인의 체력에 맞게 실시되어야 하므로 운동을 시작하기 전에 체력검사와 건강검진을 받는 것이 좋다.
심폐지구력 운동은
및 요령
측정 종목
측정 종목은 50m 달리기(순발력), 1200m 달리기(지구력), 제자리 멀리뛰기(민첩성), 윗몸 일으키기(근력), 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(유연성)
측정요령
50m 달리기(순발력)
① 검사요원 : 계측원 1명, 계시원 1명, 기록원 1명
② 시설준비물
- 50m코스 (길이 50m, 폭 1.25m),
방법에 대한 탐구 부재
(2) 운동계획의 지속적 실천의지 결여
(3) 잦은 음주와 흡연
(4) ‘운동할 시간이 없다’라는 자기합리화, 나태함
(5) 성격(자질)과 행동
2) 비 행위적 요인
(1) 사회 인프라 및 정책의 부재
(2) 관리 감독의 부재
(3) 주위의 권유 부족
(4) 치열한 생업 경쟁
3) 변경 가능한 요인
나. 운동강도
심폐기능 향상을 위한 운동강도는 유산소 능력의 평가지표인 최대산소섭취량의 백분율로 표시하는 것이 가장 이상적이다. 정상적인 성인은 최대산소섭취량의 60~80%범위의 운동 강도가 적절하며, 이 경우 운동강도가 85%를 초과하지 않고, 50%에 미달되지 않도록 한다. 운동을 처음시작하