Step Touch)
설명 : 양손은 허리에 가볍게 올린 상태에서 한 쪽 발을 어깨넓이 만큼 벌려 무게중심을 옮긴 다음, 다른 쪽 발을 옮겨 두발을 처음의 자세처럼 다소곳하게 모은다. 이때 무릎을 약간 굽혔다 편다.(bounce를 준다.) 허리는 곧게 펴며, 시선은 전방을 향한다.
레그 컷 (Leg cut)
설명 : 다리를 모은 상
에어로빅 (Boxing Aerobics)
미국에서 한때 여성들이 호신술을 배우면서 에어로빅을 할 수 있도록 고안된 것으로 복싱에서의 스트라이트, 훅,어퍼컷등 많은 팔 동작을 이용하거나 복싱의 다양한 foot step을 이용하여 실시하는 효과적인 에어로빅 운동으로 다이어트 효과도 뛰어나다.
라. 태보에어로빅(태
에어로빅운동이다.
물의 저항력으로 인해 단시간 운동을 해도 효과를 높힐 수 있으며 근육, 관절에 무리를 덜 수 있어 관절이 좋지 않은 노인이나 주부들에게 권장할만한 운동이며 특히 여름철 인기있는 에어로빅 이기도 하다.
태권로빅
태권도에서 기본적으로 사용되는 품세나 새롭게 개발된
에어로빅 운동으로서는 힘 있게 걷기, 달리기, 수영하기, 자전거 타기, 줄넘기 등을 들 수 있다. 그리고 운동 경기로써는 테니스, 스키, 아이스 스케이팅, 배구, 농구 등이다. 한 가지 공통된 것은 힘찬 운동을 하게 되면 산소의 공급을 하게 되는데 이것이 에어로빅 운동의 기본 요소가 된다.
‘에어로빅
Ⅰ.에어로빅운동의 개요
1. 에어로빅 운동의 정의
1) 에어로빅 운동
에어로빅스는 산소를 이용한 유산소 운동을 말한다. 인체에 유익한 변화를 가져오기 위해서 심장과 폐를 자극하여 산소를 충분히 섭취하는 신체운동을 통하여 대사 작용을 활성화시켜 신체의 건강을 유지하고 증진시키는 유