운동을 체계적으로 실시하면 보통사람에 비하여 훨씬 체력이 좋은 상태를 유지하여 건강한 삶을 살수 있을 것이다.
이 장에서는 운동생리학1 건강및체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사 도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하기로
10kg의 아령에 대해 10RM이 된다. 1RM의 중량은 부상위험이 있기 바로 직전의 무게라고
할 수가 있다. 1RM을 구하는 공식을 살펴보면 다음과 같다.
Trained: 1-RM = 1.172 * 7~10 RM weight (kg) + 7.704
Untrained: 1-RM = 1.554 * 7~10 RM weight(kg) - 5.181
여기서 중간에 7~10 RM weight 은 운동을 할 때 7번에서 10번 정도 반복 할
인체를 이해하지 못하면 인체의 수행력을 극대화시키기 위한
최적의 방법을 찾을 수는 없다.
운동생리학은 운동 중 일어나는 인체의 기능적 변화에 대해
‘왜?’라는 질문이 주된 연구주제가 된다.
운동생리학적 기초는 다양한 집단의 성차와 개인차에 따른 지도방법을 고려하는 데에도 도
제1장 운동의 분류와 운동생리학1. 운동1) 운동 - 유연체조, 1,500m 달리기, 장거리보행, 농구 등을 말함
2) 운동의 특이성 - 같은 운동자극이라도 그 반응방식은 사람에 따라 다른 것
2. 운동의 분류
1) 스피드와 지속시간
(1) 트레이닝 목적 - 빠른 스피드로 장시간 운동 능력을 양성하는 것
운동지도자는 운동에 대한 동기, 태도, 반응이 다양한 사람들을 대상으로 한다. 그 차이는 연령, 건강상태, 사회적 계급, 운동경험 등에 기인한다고 생각된다. 따라서 의사와 운동지도자는 운동처방을 수행하기 위하여 여러 가지 요인에 대하여 이해하여야 한다.
1) 운동생리학의 이해
개개의 운동