분야
hwp제1장 운동의 분류와 운동생리학 1
1. 운동 1
2. 운동의 분류 1
3. 운동생리학의 정의 1
4. 운동의 특이성 1
5. 운동 생리학의 필요성 1
6. 피로와 탈진 2
제2장 세포와 물질이동 2
1. 인체의 구조적 단계 2
2. 세포의 구조 2
1) 세포막의 구조와 기능 2
2) 세포질 3
3) 핵 4
3. 세포막을 통한 물질이동 4
1) 수동적 운반 4
2) 능동적 운반 4
3) 음세포작용과 토세포작용 4
4. 인체내 항상성 유지 5
1) 항상성의 조절요인과 기관계의 작용 5
2) 항상성 유지의 메커니즘 5
제3장 운동과 근육계 5
1. 근육의 종류 5
2. 골격근 5
1) 골격근의 해부학적 구조 5
2) 신경-근 연접 5
3) 골격근의 형태 5
4) 근육의 수축기전 5
5) 근섬유의 종류 6
7) 수축의 종류 7
3. 평활근 7
1) 평활근의 해부학적 구조 7
4. 심장근 7
제4장 에너지원과 에너지대사 7
1. 에너지원 7
2. ATP 생성의 경로 8
1) 인원질 과정 8
2) 젖산시스템 8
3) 유산소과정 8
3. 주요 에너지원의 대사과정 8
1) 탄수화물의 대사과정 8
2) 지방의 대사과정 8
3) 단백질의 대사 8
4) 에너지원의 이용양상과 상호전환 8
4. 운동 지속시간과 에너지 시스템 9
1. 운동
1) 운동 - 유연체조, 1,500m 달리기, 장거리보행, 농구 등을 말함
2) 운동의 특이성 - 같은 운동자극이라도 그 반응방식은 사람에 따라 다른 것
2. 운동의 분류
1) 스피드와 지속시간
(1) 트레이닝 목적 - 빠른 스피드로 장시간 운동 능력을 양성하는 것
(2) 스피드가 빠르면 빠를수록 운동이 지속될 수 있는 시간은 짧아지고, 스피드가 늦을수록 장시간의 운동이 가능
2) 스피드와 저항
(1) 저항이 증가하면 스피드는 저하되고 저항이 작으면 스피드는 증가
(예) 야구공을 던질 때 팔의 스피드는 포환을 던질 때보다 빠르다.
(2) 적당한 트레이닝을 실시하면 동일한 저항에 대한 스피드는 트레이닝 전에 비해 빨라지고 용이
3) 저항과 지속시간
(1) 저항이 클수록 운동시간은 짧고, 저항이 낮을수록 운동시간 길어진다.
(2) 무게 또는 저항을 낮추면, 중량들기 운동은 오래 계속할 수 있지만, 무게가 증가하면 짧은 시간밖에 지속할 수 없다.
(3) 저항과 지속시간 측면에서 고려하면, 사이클링을 하거나 계단을 오르는 운동은 중등도의 강도에 해당한다.
