3. 웨이트트레이닝의 특성 및 효과
① 근력 및 근지구력의 향상(근 수축을 가장 많이 할수 있는 운동)
-근력(muscle strenth): 근수축에 의해서 발생되는 물리적인 에너지양
-근지구력(muscle endurance): 근수축을 얼마나 오래 지속 할수 있느냐 하는 능력 (단, 한 근육에 국부적이다.)
-전신지구력(body muscle end
웨이트트레이닝은 근력·순발력·근지구력을 기르는 데 유용하며, 특히 부상 후 재활을 위한 트레이닝방법으로 널리 쓰인다. 이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완할 수 있다. 주로 사이백스·올로트론·옴니트
웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 정의와 운동 순서
1. 정의
자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 스프링이나 중량물을 이용하여 근육을 단련시키는 효과를 가져온다.
2. 운동 순서
운동 순서는 큰 근육군에서 작은 근육군의 순서로 한다. 그 이유는 작은 근육군이 큰 근육군보다 더 빠르고
웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어
1. 근력
근력은 근육이 발휘할 수 있는 능력으로 근수축에 의해 발휘된 장력이다.
2. 근파워
근파워란 힘과 속도의 요소를 가지고 있으므로 힘의 요소가 큰 트레이닝에서는 속도보다 힘이 향상되고 속도의 요소가 큰 트레이닝에서는 힘보다 속도가 향상이
Ⅰ. 개요
인체의 운동은 근육이 수축하는 힘에 의해 일어난다. 근육의 근세포에 자극이 전달되면 근세포에서는 화학적 변화가 일어나 수축운동을 수행하게 된다.
인체의 근육은 골격근, 심장근, 평활근 세 가지로 구성되어 있는데, 보통 근육이라고 하면 신체 운동에 직접 관계하는 골격근을 의미한