트레이닝 방법으로 널리 쓰인다. 이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완할 수 있다. 주로 사이백스·올로트론·옴니트론 등의 기계를 사용한다. 운동순서는 큰 근육군에서 작은 근육군의 순서로 한다. 그 이유는
운동을 웨이트 기구를 교대로 사용하여 수행하는 인터벌 트레이닝으로 정의된다.(Gettman et al.,1982). 써키트 웨이트트레이닝은 일반적으로 써키트(Circuit)마다 6~15개의 운동종목(staion)이 있고 써키트는 보통 2~3회 반복하며 전체 운동시간은 약 20~30분이다. 각 운동종목에서 운동강도는 30초안에 근육군을
Ⅰ. 개요
근육에 대한 중량 운동(예 : 웨이트트레이닝)을 실시하고 몇 주가 지나면 근력이 약 40% 정도 증가하고 장기간의 훈련을 실시하게 되면 근육의 횡 단면적이 증가하게 된다. 이렇게 되면 눈으로도 확인할 수 있을 만큼 근육이 굵어진다. 이 때는 근육 내에 있는 모세혈관이나 혈액 내에서 유산소
운동 부족이 원인이 되어 발생하는 질병을 "운동 부족증"이라 부르고 있으며, 이의 구체적인 내용은 고혈압, 동맥경화, 비만, 뇌졸증, 당뇨병 등 순환, 호흡, 내분비계의 만성 퇴행성 질환을 일으키는 것을 의미한다.
우리는 태어나면서부터 우리에게 주어진 근육을 쓰면서 살아가게 되어 있다. 그렇지