운동부족으로 나타나고 있다. 세계의 건강학자들은 현대인이 수명의 연장으로 인하여 정년 퇴직 이후나 일손을 놓는 상태에서 인생의 1/4~1/5를 살아가야 하는데 노년까지 안락한 삶을 누리기 위해서는 국가적 차원의 문제는 해결되었으나 건강을 위한 체력 즉 근력, 근지구력, 유연성, 심근혈류 능력
운동을 통해 인체의 면역력 증강
▪ 유산소 운동종목 : 걷기, 조깅, 계단오르내리기, 줄넘기, 수영, 자전거타기, 스케이팅, 테니스, 배드민턴, 스키, 에어로빅 댄스 등
< 무산소 운동 >
▪ 순간적으로 힘을 내거나 움직이는 운동
▪ 근육의 힘 기르거나 체형상의 결점을 보완하는데 도움
▪
운동은 당신의 건강한 삶, 행복한 삶의 기초가 될 수 있으며, 현대 사회의 경쟁적인 생활 속에서 행복한 삶을 누릴 수 있게 해준다. 이러한 건강을 위한 운동은 유산소성 운동, 무산소성 운동, 그리고 이 둘의 혼합형태의 운동이 있는데 실질적인 구기종목이나 스포츠는 주로 혼합형태의 운동으로 이루
Ⅰ. 서론
체력은 보약, 건강식품 등으로 길러지는 것이 아니며, 또한 슈퍼마켓에서 값으로 계산을 하고 살 수 있는 물질이 아니다. 체력을 기르는 유일한 방법은 운동을 통하는 것뿐이다. 체력은 정직하여 운동을 한만큼 증가하고, 운동을 하지 않는 만큼 감소하는 아주 귀한 보물이라고 할 수 있다.
운동 병행
그 결과 그 전에 비해 많은 근육 형성
선수들의 시즌기와 비시즌기에 대해 몸소 이해함
- 점진적 과부하
고립훈련
근육혼돈
우선훈련
- 치팅훈련
선피로훈련
- 분할제
강제반복 (운동보조)
피라미드 세트
트라이세트 (3가지)
자이언트세트 (5~6가지 같은 종목)
컴파운드세