부상을 최소한 감소시키는데 많은 도움을 준다. 모든 운동에서 체력의 우세가 중요하다는 것은 일반적으로 잘 알려져 있으며 체력은 모든 운동동작의 원천이라 할 수 있다. 하지만 체력 강화 훈련만이 경기를 승리로 이끄는 지름길은 아니며 우수한 체력의 유지 또한 매우 중요한 일이다. 이 장에서는
2. 족저근막
족저근막이란 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뼈에 부착되는 질기고 단단한 막으로 활의 줄과같이 작용하여 발의 종아치(longitudinal arch)를 유지하는 역할을 한다. 이 막은 발바닥의 스프링 역할을 하여 발바닥을 보호한다. 족저근막의 기능은 발의 안정성을 유지하고 종아치(longitudinal arch)에 securi
일주일에 3회 이하로 신는다.
학교나 직장에 편한 신발을 준비해두고, 갈아 신는다.
하이힐을 2-3시간 신은 뒤에는 발을 쉬게 해준다.
하이힐 용 깔창을 대어 충격을 분산시킨다
부드러운 소재로 되고 앞부분이 잘 휘어지는 신발을 선택한다.
쿠션이 있는 신발을 선택한다.
발등 부분이 고정된 것(끈,