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이처럼 숨을 들이마실 때는 횡경막이 내려가고 내쉴 때는 올라가는데, 이 횡경막의 운동으로 호흡의 60%가 이루어진다고 한다.
흉식호흡은 허파의 중간부분과 윗부분을 공기로 채우나 허파의 아랫부분까지는 미치지 못하기 때문에 깊지 못한 얕은 호흡이 이루어질 수밖에 없는 한계를 안고 있다.
운동으로 증가할 수 있고, 활동 정도나 심리적 변화 등에 따라 혈압은 계속 변화하며, 재는 시간, 장소, 사람 및 기계에 따라 다르며 하루 중에도 최고혈압은 30, 최저는 10mmHg나 다를 수 있다. 한번 측정한 혈압이 높다고 해 고혈압으로 판정하지 않고 적어도 병원을 2회 이상 방문하여 매 방문시 2회 이상
과정을 통하여 자아를 찾게 되며 이를 통해 정체성을 확립할 수 있음은 물론이다. 리더십 - 스포츠인들 만이 가질 수 있는 자신감을 통하여 올바른 사고를 바탕으로 리더십을 발휘할 수 있는 기회를 제공한다. 스트레스 해소 - 에어로빅스는 음악과 춤을 이용한 매우 흥미 있는 스포츠로, 이러한 장점으
운동을 하도록 해야 한다. 또 신체운동을 반복함으로써 기술의 향상을 도모할 수 있지만, 이것은 연습이라고 해서 체력의 향상을 목적으로 하는 트레이닝과 구별할 때도 있다.
3)트레이닝의 종류로서는 근육을 발달시키는 웨이트트레이닝(weight training), 체력을 전반적으로 향상시키는 서킷 트레이
트레이닝 전에 안정화 트레이닝이 선행되어야 함
- 비효율적 안정화는 근력생성에 부정적인 영향 (관절 압박, 연부조직 부하 증가)
=> 부상
- 불안정 상태의 운동 -> 안정화를 위해 더 많은 근육 동원 -> 칼로리 소비 증가
2. 근지구력
[최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수]