근육이완법
인간은 원시시대부터 이완을 유도하기 위해 약리적 및 비약리적 방식을사용해 온 것처럼 보인다. 이완유도에 효과적인 훈련은 요가, 명상과 같은 동양의 종교철학으로부터 확립되었고, 오래전부터 최면술도 이완방법으로 사용되고 있다.
근육이완법은 생리학자인 Jacobson(1936)에 의해 개
긴장을 이완시키는 호르몬을 분비하게 한다. 이로 인해 심리적 정서 안정감을 얻을 수 있다고 보도된바 있다. 따라서 본론에서는 긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법에 대해 정리해 보겠다.
대해 불안해지거나 화가 났을 때 매우 유용하다. 이 접근법은 크게 이완접근에 초점을 두고 있으며, 여기에는 체계적 근육이완법, 자율훈련법, 시각화 등 세 가지의 개입방법들이 포함되어 있다.
이 개입방법들은 스트레스와 연관된 정서적 각성을 경감시켜준다고 여러 연구에서 보고하고 있다.
긴장감과 이완감을 구분, 어떤 근육이 긴장하는지를 알도록 한다.
모든 근육을 이완시키는 방법을 가르친다.
-근육이완훈련은 모든 중요 근육을 이완시키기 위해 사용될 수도 있고, 단지 몇몇 근육만을 이완시키기 위해서도 사용될 수 있다. 이 훈련의 또 다른 장점은 어떤 특정 근육 하나가 긴장
● 근육이완훈련은 두 가지 목적
①긴장감과 이완감을 구분, 어떤 근육이 긴장하는지를 알도록 한다.
②모든 근육을 이완시키는 방법을 가르친다.
근육이완훈련은 모든 중요 근육을 이완시키기 위해 사용될 수도 있고, 단지 몇몇 근육만을 이완시키기 위해서도 사용될 수 있다. 이 훈련의 또 다른