목표량만큼 운동을 다 하고 돌아가야 직성이 풀리는 편입니다. 어떨 땐 너무 욕심을 내서 오버훈련을 해 식욕이 없는 경우도 겪어봤습니다. 이렇게 운동을 좋아하다 보니 성격도 활발해지고 자신감도 많이 생겼습니다. 또한, 담배를 하지 않고 술은 꼭 필요한 자리만 참석해 조금만 먹고 분위기를 깨지
목표설정 개념
목표란 일반적으로 ‘ 특정한 시간 내에 과제에 대한 정해진 효율성의 기준을 성취하는 것 ‘ 이라고 정의할 수 있다.
(ex ‘400m 기록을 1초 단축시킨다’ 거나 ‘ 타율을 10% 향상시킨다’는 것)
목표의 유형- 주관적 목표, 객관적 목표,
결과목표, 수행목표.
운동 동작을 1회 실시한 것을 1회 반복이라고 합니다. 연속적으로 바이셉 컬을 10회 했다면, 이는 10회 반복을 한 것입니다. 훈련을 처음 시작해서 훈련횟수가 얼마 되지 않았을 때에는 중량을 매우 가볍게 해서 올바른 자세로 10~12회 반복합니다.
※ 세트 : 단일 운동의 반복수를 합해 놓은 것을 1세트
Ⅰ. 서 론
급격한 산업화의 진전에 따라 성인병에 의한 사망률이 급격히 증가하고, 그 중요한 원인중의 하나가 운동부족이라는 사실이 밝혀짐에 따라서 누구나 운동에 대한 관심이 높아지고 있다최근 중장년층에서 특별한 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많아 나타나게 되