생활과건강 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 1 스트레스 인식일지를 작성 스트레스 취약성 측정 2 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3 결과를 평가

생활과건강 자신의 스트레스 인식일지 스트레스 취약성 스트레스 관리전략 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

생활과건강_자신의 스트레스 인식일지 생활과건강 스트레스 취약성 점수의 해석과 의미 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 생활과건강 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

[생활과건강 공통]스트레스 인식 일지’를 이용하여 취약성을 측정하고, 스트레스 관리전략을 제시하시오

[생활과건강 공통] 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오

소개글

[생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 1) 스트레스 인식일지를 작성, 스트레스 취약성 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 결과를 평가에 대한 자료입니다.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
1) 스트레스의 인식일지 작성하기
2) 스트레스 취약성을 측정하기
3) 스트레스 인식일지에 나타난 점수의 해석과 의미
2. 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 스트레스 인식일지로 본 나의 스트레스 상황
2) 나에게 적합한 스트레스 관리전략
3) 비만 관리 프로그램
3) 불면증을 위한 인지행동치료
4) 마음 챙김 명상 프로그램
3. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

일상생활을 지내다 보면 다양한 스트레스가 생기기 마련인데, 그것을 인식일지를 토대로 표로 작성한 후에 취약성을 측정하면서 스스로의 문제점을 조금 더 확실할 수 있었다. 주관적으로 어떤 부분이 좋고, 나쁘다는 식의 관념으로서는 문제점을 개선하는데 어려움이 있는 것이 사실이다. 따라서 스트레스 인식일지와 취약성의 측정을 해본 것은 나 자신의 건강을 체크하는 데 큰 도움이 되었다고 본다.
보고서를 작성하기 전에는 본인의 스트레스를 크게 비만, 불면증, 코로나19로 생각했는데 실제로 표에서 나타난 것도 거의 비슷한 결과로 나타났다. 실제로 이보다 개선해야 할 스트레스를 조금 더 확실하게 알 수 있었고, 이를 토대로 고쳐야 할 생활패턴도 파악할 수 있는 계기가 되었다.

참고문헌

김미리혜, 불면증의 인지행동치료, 한국심리학회지, 2010.
김현숙, 마음챙김 기반 스트레스 완화 프로그램(K-MBSR)이 소아, 청소년 정신질환자 어머니의 스트레스 지각 우울에 미치는 효과, 서울대학교 대학원 논문, 2014.
배재홍, 한국형 마음챙김명상에 기반 한 스트레스감소 프로그램이 대학생의 정서반응에 미치는 영향, 영남대학교 대학원 박사학위논문, 2007.
정은실, 체중조절프로그램이 중년비만인의 체중감량과 식습관에 미치는 효과, 경상대학교 교육대학원 논문, 2010.
조영운, 비만관리프로그램 적용이 중학생의 신체조성과 기초체력에 미치는 효과, 한국교원대학교 교육대학원 논문, 2009.

하고 싶은 말

방통대 '생활과건강' 4학년 중간과제물입니다.

스트레스 인식일지와 취약성표는 이해하기 쉽게 꼼꼼히 작성했습니다.
저는 비만, 불면증, 코로나19 위험성에 대한 스트레스를 주제로 했습니다.

스트레스 관리전략은 인식일지와 취약성 평가를 토대로 개선하는 방법을 선택했습니다.
추가적으로 식이요법, 운동요법, 인지행동치료, 마음챙김명상치료의 방법의 치료법을 소개했습니다.

전체 내용은 질문에 꼭 필요한 답변을 위주로 전체 페이지를 작성했습니다.
출처는 본문에 작성되었으니 참고하시어 좋은 결과 받으십시오.

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