분야
hwp이번 과제를 통해서 평소의 내 마음을 돌아 볼 수 있는 시간이 될 수 있을 것 같다. 바쁜 현대사회에서 내 마음을 돌아보는 것조차 어려운데, 스스로 돌아보는 시간을 통해서 다른 사람들을 더 이해할 수 있는 방법을 배우는 것이 필요하다.
최근 흉흉한 일들이 일어나고, 코로나 이후 우울증 환자들이 많이 늘었다. 이것을 통해 마음을 돌보는 일이 얼마나 중요한 것인지 깨닫게 된다. 무엇보다 자신의 감정을 추스르고 우울감을 극복해 다시 한번 일어서는 것이 어떤 사람에게는 쉬운 일이지만 다른 누군가에게는 쉽지 않은 일임을 알고 있다. 그렇기 때문에 마음 트레이닝을 모두가 경험하면서 마음을 잘 다스리는 방법을 깨달았으면 좋겠다는 마음이다. 이번 과제를 통해서 무엇보다 나 자신을 더 확실히 이해하고 깨닫는 시간이 될 것으로 생각된다.
Ⅱ. 본론
1) 마음트레이닝 일상 적용
① 감정의 척도와
- 사실 나는 감정이라는 것을 잘 느낀다고 생각했는데, 수치로 표현하려고 하니 막막하거나 이 정도가 맞나 하는 생각을 자주 하게 되었다. 가끔은 막연하게 두렵다, 외롭다 이런 감정이 들었었는데, 이것이 왜 일어났고 얼마나 내가 두려운지를 수치로 표현해 보았다. 최근에 나는 잘살고 있는 걸까? 인생에 대한 허무감이 몰려올 때가 있었다. 그러다 보니 우울한 감정이 몰려오면서 급격하게 다운되는 것을 느꼈다. 이때를 수치를 표현해보았더니 10점 만점에 불안함에 대한 감정은 6정도, 오히려 우울한 감정의 수치가 9정도 인 것 같다고 표시했다. 나는 당연히 불안함이 더 높지 않겠느냐고 생각했었는데, 실제로 적용해 보니 불안감으로 인해 파생되는 우울감이 더 높은 수치를 보이는 것을 보고 놀랐고, 다른 감정으로의 전환이 이렇게 쉽게 일어나는 것에 대해 놀라웠다.
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게묻다. KNOUPRESS
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