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분야
hwp1-1. 스트레스의 정의
1-2. 스트레스 자가진단
1) 영상보기(kbs 생로병사의 비밀 - 2006.6.27 스트레스, 젊은 심장을 노린다!)
2) 자신의 요즘 생활 속의 스트레스 진단해보기
2. 스트레스의 증상
1) 신체적 증상
2) 정신적 증상
3) 행동적 증상
3. 스트레스로 인한 신체적 변화
4. 스트레스가 인체에 미치는 영향
1) 직접적 영향
2) 스트레스의 간접적 영향
5. 스트레스로 인한 질병과 예방, 치료
1) 신경계질병 - ① 긴장성 두통, 편두통
2) 순환기질병 - ① 관상동맥질환 ② 고혈압
3) 소화기질병 - ③ 과민성대장 증후군
④ 소화불량, 위염, 위궤양 등 소화기 장애
⑤ 만성적인 설사와 변비
4) 면역계질병 - ① 감기 ② 암 ③ 알레르기
5) 내분비계질병 - ① 당뇨병 갑상선 항진증
6) 기타 - ① 비만 ② 피부 ③ 식욕부진
6. 스트레스와 여성의 질병
1) 월경 전 증후군 (Premenstrual Syndrome)
2) 섬유조직염
3) 식사장애
7. 맺음말
1) 스트레스를 정복하는 사람들
2) 스트레스에 정복당하는 사람들
'인간은 사회적 동물이다.’라는 말처럼 사람은 사회를 떠나서 살 수 없다. 그러나 사회생활은 사람에게 많은 스트레스 받게 한다. 복잡한 사회 구조 속에서 맺어지는 다양한 인간관계, 문명의 발달로 인한 자연환경의 파괴, 언제 닥쳐올지 모를 각종 재난과 질병으로부터의 위협, 예측 불가능한 각종변화 등 인간은 사회 활동을 함으로써 다양한 스트레스에 노출되어 있다. 가벼운 스트레스는 사람에게 적당한 자극이 되어 생활에 활력이 되거나 도움이 될 경우도 있지만, 심하거나 계속적인 스트레스는 신체적으로 정신적으로 커다란 위해를 가져오기도 하며 병을 초래하기도 한다. 사람들 가운데에는 운동이나 여가 활동을 통하여 자신들이 가진 스트레스를 해결하려 하면서도 반대로 거기서 스트레스를 해소하기보다는 그로 인하여 스트레스를 더하고 있기도 한다. 이처럼 스트레스는 생활의 일부지만 적절히 해소하거나 대처하지 못하여 스트레스가 쌓이게 되면 만병의 근원이 될 뿐만 아니라 의사결정의 효율성이라든지, 원만한 대인관계, 작업능률이나 생산성 등에 나쁜 영향을 가지고 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 따라서 우리는 스트레스의 징후를 알고 적절히 관리하기 위해서 이에 대한 지식을 습득해야 한다. 스트레스란 무엇이며 그것을 일으키는 원인은 무엇인지, 계속해서 스트레스를 받게 되면 우리의 신체에는 어떠한 영향을 주는지 또 어떻게 효과적으로 스트레스에 대처해 나아갈 것인지를 알아야 할 것이다. 이는 건강하고 보다 만족한 삶을 영위하기 위해서 매우 중요한 일이 될 것이다.
1-1. 스트레스의 정의
스트레스란 우리가 적응하여야 할 외부의 자극이나 변화를 말하며, 또한, 그 때 느끼는 생리적, 행동적 반응도 스트레스라고 합니다.
Hans Selye는 스트레스에 관하여 다음과 같이 이야기하였다.
스트레스는 즐거운 것이든 즐겁지 않은 것이든지 간에 신체 기관에 어떤 부담을 주는 압박감으로 인하여 비특정적인 신체 반응이 일어나는 것을 말한다. 치과에 가서 치료받는 것은 스트레스를 받는 일이다. 그러나 사랑하는 사람과의 열정적인 입맞춤은 맥박을 빠르게 하고 호흡이 빨라지고 심장을 마구 뛰게 한다. 세상의 어느 누가 스트레스를 받기 때문에 기쁨을 가져다 주는 일을 포기하겠는가? 우리는 완전히 스트레스를 피할 수는 없다. 그것은 불가능하다. 그러나 스트레스에 대한 전형적인 반응을 인지하고 현명한 대처 방법을 찾으면서 우리의 삶을 조절하도록 노력해야 한다.
학자에 따라 스트레스에 대한 정의는 다르지만 일반적으로 자극(stimulus)으로서의 스트레스, 반응(response)으로서의 스트레스와 환경과 개체 사이의 상호작용(interaction)으로서의 스트레스라는 3가지 category로 나누어서 정의하는 경우가 많다. 일반인들은 스트레스를 피해야 할 것, 혹은 뭔가 해로운 것으로 생각하는 경우가 있지만 엄격하게 이야기한다면 긍정적 스트레스(eustress)와 부정적 스트레스(distress)로 나누어 생각할 필요가 있다.
1-2. 스트레스 자가진단
1. 건강심리학 이현수지음 성원사
2. 건강심리학 한덕웅 외 옮김 시그마프레스
3. 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치 김지혁 가림출판사
4. 스트레스 연구 양병환 외 하나의학사
5. 현대인과 스트레스 이동식 불광출판사
6. 건강과 음악치료 박경규 빛샘
7. 스트레스는 이렇게 푼다 장현갑 고려원
8. 스트레스는 인생의 양념 황성주 김영사
9. 스트레스 뿌리 뽑기 Lewinsohn, Peter 노명래 역 희성출판사
10. http://chonnam.chonnam.ac.kr
11. http://www.neuro.onnet.co.kr
12. http://www.angry.co.kr
13. http://anxiety-stress.co.kr
14. http://user.chollian.net
15. http://www.digitalhc.pe.kr
16. http://www.healthkorea.net
17. http://medcity.com
18. 건강과 스트레스 전남대학교 의과대학 정신과학교실 / 전남대학교병원 정신과
소아청소년 정신건강클리닉 최영
