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hwp◎ 잠은 왜 자는가? ; 진화적인 관점에서 바라보기
◎ 수면주기
◎ 각 수면단계의 역할
◎ 수면이 학습에 미치는 영향
◎ 학습에 효과적인 수면활용(tip)
◎ 수면방법
들어가면서..
잠. 인간에게 거부할 수 없는 매력적인 단어. 매일 아침 치명적인 5분의 유혹을 경험하는 우리는 인생의 1/3을 자는데 소비한다. 우리의 인생에서 떼려야 뗄 수 없는 이러한 잠의 비밀에 대해 살펴보기로 하자.
◎ 잠은 왜 자는가? ; 진화적인 관점에서 바라보기
1. 잠은 본래 에너지를 보존하는 방법으로 진화되었다는 이론이 있다. 우리처럼 온혈동물들은 체온을 일정하게 유지하기 위해 많은 에너지가 필요하며, 특히 몸집이 작거나 추운 지역에서 살 경우에는 더욱 많은 에너지가 필요하다. 이러한 에너지를 보존하기 위해 인간이 잠을 자게 되었다는 이론이다. 뇌의 에너지 소비는 상당한 에너지를 비축할 수 있는 비렘수면 기간 동안 현저하게 떨어지는 것을 볼 수 있다. 에너지 보존 이론은 또한 추운 지역에서 서식하는 작은 포유류들은 잠을 더 많이 자는 경향이 있다는 결과와도 일치한다.
2. 1970년대에 영국의 생물학자 레이 메디스는 수면은 활동하지 않는 것이 최선의 방법인 시간대에 동물을 움직이지 않게 하는 방식으로 진화했다고 주장했다. 움직이지 않는 시간대란 대부분의 동물들에게 주변을 어슬렁거리며 돌아다니는 행동이 위험하고 소모적인 어두운 시간대를 의미한다. 그러므로 동물들은 가급적 밤에는 안전한 곳에서 잠을 잠으로써 육식동물의 공격을 피하고 에너지를 보존하며 예측불허의 환경에서 자신을 지킨다. 이 이론은 잠에는 건강 회복이나 기타 다른 기능은 없으며, 다만 동물들이 달리 이렇다 할 활동이 없는 시간에 스스로를 안전하게 지키는 기능으로 작용한다고 설명하고 있다. 무활동 이론은 아기들이 성인보다 훨씬 많은 시간을 자는 이유에 대해서도 설명해준다. 어린 아이들은 전적으로 부모의 보살핌에 의지하며 자는 것 말고는 달리 할 줄 아는 것도 없다.
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