분야
hwpⅠ. 궁금증 제기
고등학교 때 늘 밤을 새며 공부를 하는 친구와 공부양은 많지 않지만 충분히 수면을 취하며 공부하는 친구를 봤었다. 지금까지 계속 공부를 해오면서 책을 붙들고 있지 않으면 불안한 마음에 밤을 새며 공부하는 친구를 이해했지만 비효율적이라는 생각이 들었다. 충분히 수면을 취하지 않으면 머리도 맑지 않고 꾸벅꾸벅 졸았던 기억이 난다. 그래서 수면과 지능과의 관계가 궁금해져서 조사해 보았다.
Ⅱ. 수면이 우리 몸에 주는 영향
수면은 두뇌에서 생각하고 분석하는 부분의 뇌세포들에게 휴식을 준다. 밤 시간 동안, 뇌가 휴식을 취할 때에 일련의 중요한 호르몬들이 분비된다. 특히, 이러한 호르몬들은 몸을 성장시키고, 고장 난 부위를 고치는 역할을 밤 시간 동안에 성공적으로 수행한다. 그리하여 다음 날 아침에 두뇌와 뼈와 근육이 다시 활기 있게 활동할 수 있도록 도와준다. 바로 이것이 성장 호르몬인데, 어린 아이 뿐만 아니라 모든 연령층의 사람들에게 있어서 절대적으로 필요한 호르몬이다. 또 다른 중요한 호르몬이 수면 시간 동안에 분비되는데, 그것의 이름은 코티솔 호르몬으로서 보강하고 강화하는 역할을 한다.
어떤 과학자들의 실험을 살펴보자. 개구리의 다리에 전기선을 연결하여서, 전기적인 자극이 개구리 다리에 전달될 때마다 다리 근육이 수축되는 기록을 살펴보았다. 한동안 근육은 민감하게 수축되었다가 점차적으로 약하게 수축되었고 결국에는 전혀 수축하지 않았다. 근육이 완전한 피로 상태에 도달했기 때문이다. 과학자들은 개구리의 근육을 피로하게 만드는 화학 액체 속에 담구 었다. 그 다음, 근육 세포를 두르고 있는 체액에 필요한 영양을 공급함으로써 근육을 정상적인 상태로 회복시켰다. 이러한 상태에서 전기적인 자극을 주었더니 근육은 즉시로 민감하게 자극하기 시작하였다. 이러한 실험을 통하여, 과학자들은 혈액의 화학적 성분과 세포를 감싸고 있는 체액을 신선하게 회복시키면, 피로에서 벗어날 수 있다는 결론을 얻을 수 있게 되었다.
수면은 피곤에 지쳐있는 몸과 두뇌를 신선하게 회복시키는 기능을 한다. 밤에 취하는 깊은 수면은, 낮 시간 동안에 이루어진 신체 활동의 부산물로서 생긴 쓰레기들을 처리할 수 있는 기회와 시간을 제공해 주며, 신선하고 에너지가 공급될 수 있도록 도와준다.
Ⅲ. 수면과 멜라토닌
잠은 우리의 뇌에 배터리를 충전시키는 역할을 한다. 역도를 하면 근육이 강해지는 것과 마찬가지로 잠을 자고 나면 지능이 향상된다. 왜냐하면 잠은 집중력을 높여주고, 신체적으로는 긴장되었던 근육을 풀어주면서 동시에 정신적으로도 평온하게 만들어주기 때문이다. 그렇게 되면 사람은 최상의 컨디션을 회복할 수 있다.
잠을 잘 자면 지능도 발달하고 성격도 밝아지고 낮잠을 더 많이 자는 아이들이 주변 환경에 대한 학습 속도가 빠르다. 왜냐하면 집중력이 발달되어 있기 때문이다. 물속에 마른 스펀지를 담갔을 때처럼 아이들은 주변 환경으로부터 정보를 빨아들인다.
잠을 잘 때 두뇌는 더욱 활동적으로 움직이면서 수면과정을 지휘하고, 동시에 각성 상태를 잠재우게 만든다. 오전에 자는 잠이 더 활동적이며 렘수면에 가깝다. 오후에 자는 낮잠은 정적이고 깊은 잠에 가깝다. 어른들은 오후에 자는 잠이 더 깊기 들기 때문에 오전에 자는 잠보다 피로회복 효과가 더욱 크다. 낮잠을 자면 스트레스를 일으키는 코르티졸이란 호르몬의 수치가 급격히 낮아져서 스트레스를 없애준다.
-수면관련 생물학적 신체리듬
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