분야
hwpⅠ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 스트레스의 개념
1) 생리학적 정의
2) 심리학적 정의
2. 스트레스의 원인
1) 외적 원인(external stressor)
2) 내적 원인(internal stressor)
3. 스트레스 증상
4. 스트레스로 인해 발생하는 결과
1) 스트레스는 태아의 두뇌 조직에 가장 큰 영향을 준다.
2) 뇌세포를 죽인다.
3) 신체의 약한 부분에 가장 먼저 나쁜 영향을 준다.
4)학생들의 학업 스트레스가 여드름으로 나타난다.
5)학업의 집중력를 떨어뜨려 성적에 나쁜 영향을 준다.
6) 유아기때 스트레스 결과 자녀 학습장애를 초래한다.
7) 비만의 형태로 나타난다.
5. 스트레스의 대처방안
1) 카페인을 줄이거나 끊어야 한다.
2) 규칙적인 운동을 해 스트레스를 해소시켜야 한다.
3) 이완/명상 (relaxation/meditation) 해 스트레스를 해소시켜야 한다.
4) 적당한 수면을 통해 스트레스를 해소시켜야 한다.
5) 휴식 및 여가를 병행해야 한다.
(1) 스트레스의 속도를 조절해야 한다.
(2) 일-여가 균형을 이뤄야 한다.
6) 자기의 생각을 바꾼다
(1) 현실적 기대 (realistic expectations)
(2) 재구성(reframing)
7) 감정의 표출을 적절하게 해야 한다.
6. 스트레스 대처 관리하는 방법에 관한 나의 제언
Ⅲ. 결 론
참고문헌
사람은 살아가는 과정에서 심리적 압박으로 인해 강한 스트레스를 받는 경우가 있다. 환경적인 여러 가지 요구에 대처할 수 없다고 느끼거나 신체적으로나 심리적으로나 우리들에게 해를 끼칠 수 있는 상황에 직면하게 되었을 때, 우리는 긴장과 불쾌감을 느끼게 되며 바로 이러한 상황에서 인간은 ‘스트레스’라는 것을 경험하게 된다. 이러한 스트레스는 동일한 환경적 자극이나 사건에 대하여 모든 사람이 똑같은 정도로 느끼는 것이 아니라, 그 개인이 느끼고 있는 위협의 정도나 그러한 자극에 대한 이전의 학습 경험 등이 더 큰 영향을 주므로 각 사람마다 스트레스의 정도는 차이가 나게 마련이다. 스트레스는 반드시 부정적인 것(distress)만을 의미하지 않으며 긍정적인 의미의 스트레스(eustress)도 존재하다. 어쩌면 우리가 살아가는 삶 자체가 스트레스의 연속이라고 해도 과언이 아닐 것이다. 우리가 이렇게 많은 스트레스에 노출되어 있는 것이라면, 그것이 우리의 정신적·육체적 건강에 많은 영향을 미칠 것은 당연한 일이다.
스트레스란 일차병원을 찾는 사람의 약 70%를 차지할 정도로 우리의 사회에서 건강을 해치는 가장 흔한 원인이다. '조견오온개공'의 경지에 도달한 사람이라면 두말할 나위가 없겠으나 그런 경지는 쉽게 얻어지지 않는다. 본능적 욕구(無明)는 끈질기기만 한 것이다. 더구나 도장(道場)에서 전문 수련하지 않는 일반인으로서는 좀처럼 도달하기 힘든 경지이다. 스트레스의 원인이 대부분 본인 스스로 만들어지는 내부적인 원인이기 때문에 스트레스를 극복 하기 위해서는 스트레스의 원인을 먼저 이해하고 자기 스스로 변화하지 않으면 안된다. 사회가 복잡해지고, 다양한 대인관계를 형성 하면서 살아가는 현대인에게 스트레스 없는 세상은 상상조차 할 수 없으며, 어린아이는 물론 초등학생, 중.고등학생, 직장인, 어른에 이르기까지 모든 사람들이 스트레스를 안 받는 날이 없다고 해도 과언이 아니다. 이처럼 스트레스 속에서 필연적으로 살아가야 하는 우리가 쫌 더 그것으로부터 자유롭고 그것에 효과적으로 대처하기 위해 스트레스의 원인을 알아보고 그에 따른 대처방안을 모색해보고자 한다.
2. 민성길, 2004, 일조각, 최신정신의학
3. 이옥석, 2005, 도서출판 신한, 스트레스란 무엇이며 관리는 어떻게 하는가? : 삼성의료원 건강의학센터
4. 이홍식, 2006, 아카데미스트레스, 영조각.
5.교육학대사전, 1988, 교육과학사.
유아교육과 정신건강1D
위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다 ^^
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