분야
hwp2. 에어로빅의 목적과 운동효과
3. 에어로빅스(Aerobics)란 무엇인가
① 에어로빅스의 유래
② 에어로빅스의 운동의 특징
4. 에어로빅스의 종류에 대하여
① 스텝 에어로빅스 ( step Aerobics )
② 태권 에어로빅스 ( Taekwon Aerobics )
③ 펑키 에어로빅스 ( Funky Aerobics )
④ 재즈 에어로빅스 ( Jazz Aerobics )
5. 언에어로빅(Unaerobic)이란
6. 언에어로빅(무산소운동)의 종류
북한이 우리의 천안함 사태 관련 대응 조치에 맞서 남북 경제협력의 모든 관계를 끊겠다고 위협하고 있다. 얼마전
북한 인민군 총참모부는 "북남 협력교류와 관련된 모든 군사적 보장 조치를 전면 철회할 것"이라고 밝혔다고 조선
조선중앙통신이 전했다. 하지만 경협사무소의 폐쇄를 언급하면서도 남북 모두 개성공단 존폐문제는 직접 거론하지
않아 희망을 갖게 한다. 개성공단은 햇볕정책의 실험장으로 출발했지만 지금은 북한근로자의 일자리가 달려 있는
있는 삶의 터전으로 발전했고 개성공단은 남북 화해협력의 상징인 동시에 실질적인 경협의 터로서 중요한 의미를
지닌다. 개성공단에 대해 우리정부는 신중한 태세를 유지하되 최악의 경우에 대비해야 한다. 그래서 개성공단이
유지되어 남북관계 복원의 마지막 끈으로 남아 있어야 남북 모두에 득이라는 점을 인식해야 한다.
✔ ' 선정한 이유 '와 나의 견해
에어로빅의 정의
에어로빅이란 생명을 유지시켜 주는 신체 활동에 필요한 산소와 관련된 용어로서 어원은 산소와 함께 (With
Oxygen) 또는 산소를 이용하여(Utilizing Oxygen) 라는 뜻으로부터 출발하였다. 즉, 에어로빅 운동은 산소공
급 운동을 뜻하며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하며 폐와 심장,혈관의 기능을 촉진시켜 줌으로써 건
강한 혈관조직을 유지하는 것이다. 이와 대조되는 것으로 언 에어로빅(Anaerobic)운동 즉 무산소(Without Ox
ygen) 운동을 꼽을 수 있는데 이는 산소의 소모 없이 행해지는 운동으로서 운동시작 최초 2-3분내에 이미 저
장된 ATP(adenosine triphosphate)를 이용하는 것이다. 에어로빅과 언 에어로빅의 차이점은 운동시간, 운동량
에 관계되는 개인의 조절단계에 좌우된다.
에어로빅 운동은 경쾌한 음악과 활기찬 움직임으로 심폐기능 및 체력발달을 도모하고 체중조절과 몸의 균형유
지를 위한 운동으로서 각 개인의 체력수준에 따라 운동량과 시간을 조절하여 가능한 가장 효과적인 안전한 운
동으로 고안된 것이다.
에어로빅 운동은 신체의 모든 근육을 사용하게 하고 그들의 심폐기관에 적절한 자극을 제공하며 근육을 탄력
있게 만들고 또한 유연성을 증가시키는 안전한 프로그램을 제공하여야 한다. 프로그램의 내용은 계획적으로 이
루어져야 하며 준비운동, 에어로빅스운동, 부위별 운동, 정리운동으로 나누어 실시되어야 하며 운동 참가자의
연령, 건강과 체력 및 운동수행능력에 따라 운동시간․강도․회수 등을 적절하게 조절하여 운동처방의 원리(안정성
유효성, 흥미성)와 조건(과부하의 원칙, 점증적부하의 원칙, 개별성의 원칙)을 무시한 일률적인 운동 프로그램으
로 진행되지 않도록 해야 한다. 또한 에어로빅 운동 프로그램 참여시 참가자가 재미있고 동기유발을 할 수 있
도록 해야 한다.
에어로빅 운동을 실시할 때 신체적성 능력을 높이고 에어로빅 운동에 흥미를 갖게 하기 위해선 적어도 8-12주
정도의 꾸준하고 합리적인 운동 프로그램을 이루어져야 한다.
에어로빅의 역사
오늘날 에어로빅은 그리 길지 않은 역사에도 불구하고 ,누구나 쉽게 배울 수 있는 스포츠로서 청소년은 물론
일반사회에서도 많은 각광을 받고 있다. 1960년대에 미국인들은 체력부족과 비만으로 인해 심장병으로 인한
사망률이 세계 제 1위였다. 이 사실을 보도하는 매스컴으로 인해 자극을 받은 미국인들은 유산소 운동을 시작
하기 이르렀다. 에어로빅의 창시자는 미국인인 Kenneth H. Cooper박사로서, 그는 임상 실험 연구 기반으로서
미 공군의 신체구성 프로그램의 유산소 운동을 이용하였는데 이 운동은 '에어로빅스'라고 이름 지어져 당시의
유산소 운동의 붐을
설명에 맞게 사진많이 첨부했구요 레포트 다운받으셔서 좋은점수
얻어가세요`^^
