건강을 위한 `에어로빅`

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레포트 > 사회계열
2010.02.24
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[생활스포츠] 에어로빅(Aerobic)

소개글

건강을 위한 `에어로빅`에 대한 자료입니다.

 차례

 서론
 에어로빅의 정의
 에어로빅의 역사
 에어로빅의 장점
 에어로빅의 종류
 에어로빅의 운동 방법
 에어로빅으로 인한 운동 상해와 예방
 결론

본문내용

 에어로빅의 역사

에어로빅스의 창안 및 발달
현재의 에어로빅스의 모태가 된 에어로빅 운동(Aerobic Exercise)은 1968년 미국의 심장병 전문 의사인 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper) 박사에 의해 창안되었다. 그는 당시 미 공군을 위한 건강 프로그램으로서 심폐 지구력 유지 및 향상을 위한 운동을 개발하였는데, 산소를 이용하여 운동을 한다는 의미에서 “에어로빅”이라는 용어를 사용하였다.
쿠퍼 박사는 같은 해에 발간한 「에어로빅스(Aerobics)」에서 개인의 운동 능력에 따른 달리기, 수영, 자전거타기 등 다양한 에어로빅 운동 방법을 소개하였다. 이러한 테스트는 미 공군을 대상으로 한 실험 연구를 통하여 고안되었기 때문에 주로 30세 미만의 젊은 남성에게 적합한 운동이었다.
최초의 에어로빅스는 ‘12분 달리기 테스트’라는 명칭으로 소개되었다. 이 테스트는 어떤 사람이 12분 동안 얼마나 달리는가를 보아 그 사람의 심혈관 기능을 평가하는 심폐 지구력 측정 방법으로 이용되었다.
그러나 에어로빅스가 주로 40세 이상의 중년층에게 인기를 누리기 시작하면서, 1970년에 이를 보완한 「새로운 에어로빅스(The New Aerobics)」를 발간하였다. 쿠퍼박사는 이 책에서 35세 이상의 성인들에게 적합한 6주간의 도입 프로그램 및 연령에 따라 점진적으로 실시하도록 고안된 12주 프로그램을 소개하였으며, 개인의 신체에 적합한 운동 처방을 하기 위한 진단이 선행되어야 함을 강조하였다.

참고문헌

권윤방  이애주 공저, 「에어로빅스」서울대학교 사범대학 체육연구소, (주)교학사, 1998.

민선자, 「에어로빅스 훈련이 운동 강도 및 에너지 소비량의 변화에 미치는 영향」(학위논문(석사) - 숙명여자대학교 대학원 : 체육학과 체육학전공, 1994.

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