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[행복심리학] 운동과 행복

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2012.03.05
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소개글

[행복심리학] 운동과 행복에 대한 자료입니다.

목차

1.서론
2.운동은 얼마만큼, 어떻게 해야하나?
3.운동의 생리적 / 신체적 효과
4.운동의 심리적 효과

본문내용

행복심리학자들의
“행복감을 증진시킬 수 있는 구체적인 방법”에 운동 포함

6개월 동안 1주일에 3회 이상 20~30분간 운동 시
현재 느끼고 있는 행복지수보다 적어도
10~20%정도 상승한다는 연구보고

1. 한 달에 1~2번씩 등산
☞ 아무런 도움이 되지 않는다
※ 일주일에 최소한 3일 이상 운동
2. 신체적 부담 없는 집 주변 산책
☞ 체력증진X, 생활습관병 예방X

심장기능 향상을 위해 최대 운동능력의 50% 이상의 운동강도를 유지

다분히 선천적으로
타고난 신체특성에
의해서 결정

경험적 요인에 의해 결정
흔히 말하는 건강의
개념과 유사

▶역동적 건강은 운동에 의해 영향을 받을 수 있으나
기질적 건강은 운동에 의한 영향을 별로 받지 않는다.

불면증으로 인한 피해사례

개인의 활력, 인생의 맛, 평안감 등을 파괴하며, 정신의학적 장애,
생산성 감소, 여러 사고의 원인이 될 수 있습니다

Ex) 체르노빌, 졸음운전, 코르티졸 증가, 비만 등

#행복심리학 #행복 #심리학 #운동

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