![[체력육성] 운동처방-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0001.gif)
![[체력육성] 운동처방-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0002.gif)
![[체력육성] 운동처방-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0003.gif)
![[체력육성] 운동처방-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0004.gif)
![[체력육성] 운동처방-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0005.gif)
![[체력육성] 운동처방-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0006.gif)
![[체력육성] 운동처방-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0007.gif)
![[체력육성] 운동처방-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0008.gif)
![[체력육성] 운동처방-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0009.gif)
![[체력육성] 운동처방-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0010.gif)
![[체력육성] 운동처방-11](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0011.gif)
![[체력육성] 운동처방-12](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0012.gif)
![[체력육성] 운동처방-13](http://images.happyhaksul.com/thumb/73/72736-0013.gif)
분야
HWP※ 운동 대상자 분석
※ 조깅의 이해
② 운동 후의 심박수 측정의 습관화
② 레피테이션 트레이닝
1. 조깅과 건강
2. 준비운동
3. 조깅의 장비
4. 조깅에 적합한 시간
5. 시설
6. 조깅의 기본자세
7. 조깅의 호흡과 트레이닝
8. 조깅과 상해
원래 조깅이라고 하는 것은 신체에 힘을 빼고 완전 릴랙스 하여 몸을 흔드는 것과 같이 느리게 움직여 가는 것을 의미한다. 조깅은 차츰 가볍게 뛰면서 신체를 자유스럽게 움직인다고 말하는 운동을 의미하게 되어 왔으며 근래에는 조깅이라고 하면 달리는 운동의 하나로 일반인에게 정착되었다.
요즘은 조깅의 의미는 경쟁을 위한 경기로서 달리는 것이 아니고 건강의 유지와 증진이나 보건의 목적으로 달리는 상쾌한 운동으로 생각 되어지고 있다. 또한 조깅은 전문적인 운동경기자 사이에서도 행하여지고 있다. 그것은 전문적인 경기자들이 신체운동을 시작하면 체온이 상승하는 동시에 심장과 폐의 기능도 운동에 적응하여 정상상태가 될 때까지 적어도 3~5분간 필요하며 갑자기 격하고 심한 운동을 시작하면 무리가 와서 토할 것 같은 기분이나 신체에 이상이 오게 되는 경우가 있는데, 이것을 방지하기 위한 것이다. 이러한 현상은 체내의 제기관이 운동에 적응되지 않은 상태에서 운동을 하기 때문에 일어나는 것이며, 조깅은 이러한 현상에 적절한 예방이 될 수 있다. 또한 격한 운동이 끝났을 때에도 곧 신체활동을 곧바로 정지 하는 것보다는 잠시 가벼운 운동-즉, 조깅-을 해서 제 기능을 멈추게 하는 것이 바람직하다.
