분야
pptx운동 피로와 회복
근피로와 근육통의 원인
근피로는 주어진 운동강도를 유지할 수 있는 능력이 감소된 상태로 정의될 수 있다. 근피로의 원인은 다양하지만 일반적으로 근육내에 에너지원을 비롯한 주요한 대사물질이 고갈되거나 대사산물이 축적됨으로써 발생할 수 있다. 근육내에서 발생되는 피로 외에 심리적인 피로나 중추신경계의 피로 등의 중추성 피로는 그 부위와 원인이 복잡하고 불확실하다.
에너지 고갈
단시간의 고강도 운동시에는 근육내의 ATP와 PC의 고갈이 운동 능력을 저하시키는 주된 요인으로 작용하며, 장시간의 저강도 운동시에는 혈중 글루코스와 근글리코겐의 고갈이 주된 피로의 원인이 된다.
근수축을 위한 직접적인 에너지는 ATP로부터 공급된다. 격렬한 운동 중에는 다른 에너지 시스템으로부터 ATP를 충분히 재합성할 수 없기 때문에 근육에 저장된 PC로부터 대부분 ATP가 재합성된다. 따라서 시간이 경과하면서 PC가 급격히 감소하게 되고, ATP도 더불어 감소현상을 보이게 된다.
대사산물의 축적
고강도 운동시 무사소성 해당과정의 부산물로 생기는 젖산은 근세포와 체액의 산성증을 초래함으로써 근피로를 일으키는 요인이 된다. 젖산의 축적으로 초래되는 산성증은 근육내의 PFK효소를 억제하여 젖산 시스템에 의한 에너지 생산을 감소시키고, 근수축 과정을 방해한다. 뿐만 아니라 혈액에서 해리되거나 뇌와 반응하여 통증, 메스꺼움, 어지러움 등을 유발한다. 또한 운동 중에 ATP와 PC가 고갈되면서 축적되는 인산염도 수소이온과 아주 비슷한 기전으로 근피로를 유발하는 것으로 보인다. 또한 장시간 운동시의 근글리코겐 고갈 때문에 생기거나 강도 높은 운동으로생기는 암모니아도 중추신경계의 피로를 유발하는 것으로 알려져 있다.
