운동, 에어로빅스운동, 부위별 운동, 정리운동으로 나누어 실시되어야 하며 운동 참가자의
연령, 건강과 체력 및 운동수행능력에 따라 운동시간․강도․회수 등을 적절하게 조절하여 운동처방의 원리(안정성
유효성, 흥미성)와 조건(과부하의 원칙, 점증적부하의 원칙, 개별성의 원칙)을
Ⅰ. 호흡의 생화학적 의미
생화학적인 의미에서의 호흡은 미토콘드리아 또는 엽록체에서 이루어지는 에너지대사를 말한다. 이것은 화학적인 기질(基質)의 산화환원작용에 의하여 생화학적 에너지, 주로 ATP(아데노신3인산)를 얻는 것인데, ATP는 빛이나 열로 바뀌어 생체기능을 유지하는 데 사용된다.
방법의 활성화 체육 교과의 표현활동 영역은 지도하지 않아도 될 것인가?
체육과 교육과정속의 움직임과 표현활동의 움직임은 많은 차이가 있다. 체육 교육과정의 대부분의 움직임들은 매우 기능적인데 비하여 표현활동의 움직임은 생각이나 느낌, 아이디어를 표현하려는 아동의 내부적 요구를 충족
운동은 중년기 이후에 발생하기 쉬운 골다공증을 예방하는 데 효과가 있으므로 반드시 해야 한다. 이외에 유연성 향상을 위한 스트레칭이 필요하다.
운동을 처음 시작할 때는 안전을 위해 건강검진과 체력검사를 받고, 전문가의 처방에 따라 운동을 해야 한다. 일반적으로 심폐지구력 운동은 옆 사람
Ⅰ. 트레이닝(운동, 훈련)의 분류
일반적으로 트레이닝을 각 개인의 훈련 단계로 분류하는 과정에서 흔히 선수의 나이를 기준으로 구분하려는 것은 트레이닝의 학문적 특성에서 볼 때 타당성 있는 과학적 구분이라고 볼 수 없다. 즉, 장기 트레이닝 과정을 선수들의 연령을 기초로 하여 각 단계로 구
기능적 자세를 교육한다.
(4)대사계
① 대사량 감소, 식욕부진 - 영양부족
비활동으로 인한 열량요구 감소하고 우울 등의 원인 때문에도 발생한다.
❶대상자에게 고단백, 고칼로리 식이를 제공한다.
*비경구적 장내 주입방법을 조사해서 만약 대상자가 먹을 수 없다면 선택할 수
방법의 과정을 제시하여 각 차시별로 어떤 내용과 어떤 목표를 달성할 것인가를 기술하였으며, 각 차시에서 그 시간에 도달하여야 할 수업 목표를 제시하고 활동 단계를 기술하였다. 또 각 활동 단계별로 유의해야 할 점을 제시함과 아울러 참고자료를 제시함으로써 교사가 알고 지도해야 할 이론적 배
심폐기능의 향상을 위한 활발한(vigorous) 신체활동을 강조하였으나 최근에는 다양한 건강상의 이득을 위한 중등도 신체활동, 특히 걷기 운동을 권고하고 있다. 신체활동을 10분 정도의 짧은 시간동안 여러 번으로 나누어 시행하는 것이 30분 정도의 긴 시간동안 한꺼번에 시행하는 것과 비교했을 때 건강
운동기능 이 저하될 뿐만 아니라 반사적 운동기능마저 저하되므로 상황변화에 적응하지 못해 상해 를 입기 쉽고 특히 과로 상태에서는 염전력에 의한 골절이 쉽게 생긴다.
2) 잘못된 훈련방법 - 짧은 시간에 운동효과를 보기 위해서 운동량을 너무 빨리 증가시키 거나, 운동강도를 급격히 올리거
운동처방에 있어서 언제나 중요한 문제이다.
운동 빈도
정상적인 성인의 경우 최소한 1주일에 3회 운동을 실시하여야 심폐지구력 향상을 기대할 수 있다.
체력 수준이 낮은 사람의 경우는 하루에 여러 번으로 나누어 운동하는 것을 권장한다.
심폐기능이 원하는 수준으로 향상된 후 지금까