심폐기능이 향상된다.
⑤ 면역기능 - 몸 안 여러 기관의 대사를 원활하게 해준다.
⑥ 혈액순환 - 동맥경화와 고혈압을 예방하는 효과가 있다.
⑦ 뼈 - 뼈를 튼튼하게 하는 것으로 인정.
⑧ 근육 - 근육을 튼튼하게 하는 유일한 방법.
▣ 운동중독
① 운동중독의 원인 :
- 운동 중독의 원인은 밝혀 지
운동을 실시할 수 있도록 하는 것을 말한다.
운동처방의 기본 이념도 운동선수들의 경기력 향상 및 성인병의 예방과 개선, 상해 회복, 건강유지 증진을 위해 개인별 성별, 연령, 체력수준, 질병정도를 분석 운동의 종류, 강도, 빈도, 시간, 기간을 보다 합리적이며, 과학적인 방법을 도입 처방하는 것이
운동이 되도록 지도한다. 체력 향상과 관련된 유-무산소 운동과 트레이닝 기법에 대한 내용과 근력, 근지구력 향상에 대한 개념과 측정방법에 대해 살펴보자.
I. 심폐체력
1. 심폐체력의 효과
- 높은 수준의 심폐체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며, 수명이 길다는 것이다. 다른
운동을 자주 해보지 않은 일반체형의 초보자
2. 웨이트트레이닝의 목적
→ 전신의 근력강화 및 기초체력의 형성을 위해
3. 웨이트트레이닝의 방법
웨이트트레이닝을 처음 시작하는 단계에서는 우선 기초 근력과 근지구력, 심폐지구력의 향상을 위한 전신서킷트레이닝을 1개월 간 실시하는 것
운동은 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다.
유산소 대사란 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 열량소를 체내에서 분해하고 산소와 결합하면서 ATP를 만
운동은 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다.
유산소 대사란 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 열량소를 체내에서 분해하고 산소와 결합하면서 ATP를 만
1. 심폐기능의 사전적 정의
“허파를 중심으로 하는 호흡계와 심장을 중심으로 하는 순환계의 기능을 통틀어 이르는 말.”로 심폐기능운동이라 함은 “심박 수를 증가시키고 체온을 상승시켜 심장과 폐를 강화 시키는 운동”이다.
2. 심폐체력의 중요성
심폐 체력의 효과는 여러 가지이며, 핵심적
운동의 목표는 명확하게 세워야 한다. 왜냐하면 운동의 목표에 따라서 운동의 방법과 내용이 상이하고 그 결과도 서로 다르게 나타나기 때문이다. 그리고 다음으로 운동의 질을 결정해야 한다. 운동의 질은 운동의 수단과 방법을 고려하여 개인에 따라 운동의 목적에 맞도록 신체의 기능을 유지하거나
운동부족병의 대부분을 예방 치료할 수 있다는 예방 의학적인 면에서 가치가 높이 평가되고 있다.
특히 유산소성 운동을 통하여 최대 산소소비량이 증가하고 전신지구력이 강해지면 활기찬 생활을 유지할 수 있는 장점이 있다.
그러므로 유산소성 운동의 원리와 방법을 잘 이해하여 자신에게 알맞은
의한 병이 아니라 나이만큼 오랜 기간 사용한 내장이 지쳐버린 결과로서 이를 조절하는 간뇌의 건강과 직접적인 관련이 있다. 또한, 각 내장은 서로 밀접한 상관관계를 가지므로 특정 계통의 관리보다는 간뇌의 건강을 유지하고 기능을 향상하는 것이 노화를 방지하고 성인병을 예방하는 방법이다.