근력을 강화시키기 위해서는 과부하의 운동으로 근섬유의 부피가 커지고 골격근군이 굵어지게 하며 그 횡단면적이 커지게 해야 한다.
여기서 말한 과부하운동의 전형벅인 방법은 저항부하훈련, 우리가 흔히 말하는 Weight training이다.
웨이트 트레이닝에는 등장력성 근수축에 의한 동적훈련과 등척
근수축 지속시간에 대하여 적분하여 발휘능력과 EMG amplitude 와의 관계를 알아보며 IEMG의 증가상태를 분석함으로써 근피로의 진행에 따른 새로운 운동단위의 추가동원 시점을 알아보는데 이용된다. EMG는 임상의학적인 진단과 상해를 예방하는데 이용될 뿐만 아니라 운동선수의 과학적이 훈련에도 이용
근력 운동으로 염좌를 방지하고, 그로 인해 강화된 근육은 자세를 바로 잡고 균형적인 자세를 만들어 준다.
이러한 모든 근 기능 향상은 활발한 근 수축 작용에 의해서 생겨나게 된다.
2. 근육 수축의 유형근수축의 유형은 수축 시 근섬유의 길이와 장력이 변화하는 형태에 따라 등척성, 등장성, 등
[1] OPT 모형 : 신체 구조적 불균형과 손상받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램
- 생리적 이득 : 심폐능력 향상, 골밀도 증가, 대사 효율 증가
- 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방(근육) 증가, 연부조직 장력/강도 증가
- 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성, 밸런스
1. 안정화
따른 신체적 변화, 심리적 변화와 만성질환과 약물 복용으로 말할 수 있다. 신체적 변화는 근골격계, 시각체계, 신경계, 인지기능의 변화, 심리적 변화는 우울과 두려움으로 나누어 고찰 하였다.
노인은 근 골격계의 변화로 관절가동 범위와 근력이 감소되며 보폭이 좁아지고 보행속도가 느려지게 되며