부하훈련, 우리가 흔히 말하는 Weight training이다.
웨이트 트레이닝에는 등장력성 근수축에 의한 동적훈련과 등척성 근수축에 의한 정적훈련, 그리고 등저항성 근수축에 의한 등속성훈련의 세 가지 형식이 있다.
먼저 등장성훈련을 알아보면 근의 길이를 변화시키면서 근력을 발휘하는 운동 방법으
근육부위를 운동시키기가 비교적 쉬움
ㅇ신체의 움직임이 일어나므로 협응성을 향상시킴
ㅇ등척성훈련방법보다 심리적으로 더 많은 자극
- 단 점
ㅇ신장성 수축에 따른 근육조직의 손상(근육의 통증)
ㅇ안정성 문제 : 기구를 다루는데 있어 안전사고가 발생할 가능성
ㅇ등척성트레이닝보다
운동 없이 운동부하 속도 0°/sec에서 수행된다. 따라서 저항(운동부하)은 발휘(적용)하는 힘에 따라 변하지만 기능적 운동은 불가능하다. 등척성 근 수축 운동의 장점은 관절의 움직임이 없기 때문에 관절 상해의 악화가 일어나지 않고(따라서 근육 재활트레이닝의 초기 단계에서 적용), 정적(static) 근력
운동은 예방과 재료 및 재활의 최신의학으로서 그 역할과 중요성이 부각되고 있다. 불과 몇 해 전만 해도 “운동처방” ‘퍼스널트레이닝’ 이라는 단어는 어떤 특정 연구기관의 연구 내지 고액지불을 하며 운동을 배우는 고급 운동이라는 인식이 함께 했던 기억이 된다. 하지만 오늘날 운동처방에 대
트레이닝등척성 근수축을 이용한 근력트레이닝을 정적 트레이닝이라 하며 이는 고정되고 움직이지 않는 저항에 대항해서 행해지는 근수축을 의미한다.
3) 등속성트레이닝
아이소 키네틱이란 말은 ‘동등한 움직임’을 의미하며 등척성, 등장성트레이닝이 운동 강도에 중점을 둔데 비하여 아이소