긴장을 이완시키는 호르몬을 분비하게 한다. 이로 인해 심리적 정서 안정감을 얻을 수 있다고 보도된바 있다. 따라서 본론에서는 긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법에 대해 정리해 보겠다.
일상생활에서의 스트레스 대처방법
I. 신체운동
동일한 스트레스 상황이라도 자신의 신체적 상태에 따라 스트레스의 정도는 다르게 느껴질 수 있다. 육체적으로 피곤하고 지친 상태일 때 우리는 스트레스에 훨씬 더 취약하다. 다른 사람의 말이나 사소한 행동에 예민하게 반응하여 지나치게 불쾌
스트레스로 인한 신체적·정신적 반응은 매우 다양하게 나타나는데, 과연 스트레스는 해롭기만 하고 피해야만 하는 것인가? 스트레스는 어떤 측면에서는 우리의 성장에 필수적인 면을 가지고 있다. 우리가 스트레스에 대해 보이는 반응의 대부분은 정상적이며 건강하고, 스트레스를 통해 세상 을 학습
명상 정서의 통제 등 심리적 전략을 마련하기 위하여 사용된다.(Murphy & Tammen 1998)
따라서 심리적 기술은 기억 또는 상상의 의해 만들어진 것으로 운동기술의 학습과 수행의 지능을 높이며 운동의 의미를 정확하게 전달하기 위하여 또는 운동기억을 보다 쉽게 하기 위하여 효과적인 도구로서 수행자가
Ⅰ. 개요
일반인들에게 요가라는 말은 거의 명상과 동일시되어 이해되고 있다. 요가는 심신을 조절하여 진정한 자아를 자유롭게 하는 것으로 육체나 감각기관을 억제하고 마음을 한 곳에 집중하는 명상적인 수행을 의미하기도 한다. 하지만 좀더 근본적인 요가의 의미는 힌두교 속에 존재하고 있으며,