웨이트 게이너
일명 체중증가제로 잘못 불려지고 있는 이 보충제는 탄수화물이 단백질보다 많이 함유되어 있는, 탄수화물 : 단백질 비율이 3:1정도 함유된 보충제 이다. 즉 탄수화물을 보충해주기 위한 보충제인 것이다.
운동 전, 운동 중, 운동 직후에 식이요법으로 탄수화물의 섭취량을 조절하면 인
트레이닝을 통해 자신이 원하는 즉 아름다운 몸을 만드는 것이라고 정의 할 수 있다. 그러지만 결코 쉬운 운동도 아니며 그렇다고 아무나 할 수 없는 어려운 운동도 아니다. 어떤 운동이나 그러하겠지만 보디빌딩 역시 자신과의 싸움에서 이겨야하며 무단한 노력을 하지 아니하면 아니 된다.
보디빌더
운동시간을 꼭 마련해야 할 것이며 운동을 한다는 것은 단지 몸을 튼튼하게 하는 체력 만들기가 아니라 몸과 마음의 균형을 유지하고 활동적인 건강을 유지 증진시키는 것이므로 평소의 모든 면에서 배려와 개선이 필요하다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 필요성
오늘날 사회가 급속하게
웨이트트레이닝을 통해 자신이 원하는 즉 아름다운 몸을 만드는 것이라고 정의 할 수 있다. 그러지만 결코 쉬운 운동도 아니며 그렇다고 아무나 할 수 없는 어려운 운동도 아니다. 어떤 운동이나 그러하겠지만 보디빌딩 역시 자신과의 싸움에서 이겨야하며 무단한 노력을 해야 한다.
보디빌더의 목표
보디빌더가 되고자 노력하는 사람들 중에 유전적으로 속근 섬유가 남보다 더
발달된 경우에는 단백질보충제의 섭취와 꾸준한 웨이트트레이닝을 거치면 빠른 근육
강화의 효과를 볼 수 있다. 그러나 지근 섬유가 더 발달된 보디빌더의 경우에도 속근
섬유가 단시간의 고강도 무산소 운동에 사용되므