운동 지속 능력이 늘어난다. 이 때 우리는 심폐지구력이 향상되었다고 표현할 수 있다.
최대산소섭취량(maximal oxygen uptake : VO2 max)은 인간이 해수면 수준에서 운동을 수행할 때 섭취할 수 있는 산소량의 단위시간당 최대치를 의미하는 것으로서 산소운반능력과 최대유산소능력에 대한 유용한 정보를 제
운동능력이 떨어진다고 한다. 즉 최대산소섭취량이 감소되기 시작한다. 1500m 이상의 고도에서는 300m 높아질 때 마다 최대산소섭취량이 약 3%씩 감소한다. 7500m 이상에서는 60% 이상 감소되는 것으로 나타난다. 앤 에어로빅(무산소성 운동)인 단거리 경주나 역도 등은 크게 지장을 받지 않지만 지구력을 요
유산소성 운동이 심폐계에 미치는 효과
유산소운동 - “산소 공급의 효율성 증대”(심장이 혈액을 박출하는 능력, 산소를 섭취하는 능력) - 심장용적의 변화, 안정시 심박수의 감소, 1회 박출량의 증가 최대산소섭취량의 증가
5. 운동의 형태와 심장의 변화와의 관계
심장비대(스포츠심장)
지구성운
평가하고 있다. 특히, 유산소운동을 통해서 최대산소섭취량이 증가하고 전신 지구력이 강해지면 활기찬 생활을 유지할 수 있는 장점이 있다. 그러므로 유산소운동의 원리를 잘 이해해야 자신에 알맞은 운동 프로그램을 작성할 수 있는 능력을 기르고 규칙적인 운동습관을 갖도록 노력해야 한다.
지구력 : 전신운동을 오랫동안 지속하는 능력
* 심폐지구력의 변화요인
① 최대산소섭취량과 최대심박출량의 증가 ② 호흡량의 증가
③ 최대하 운동강도에서의 낮은 젖산농도
④ 미토콘드리아와 모세혈관 밀도의 증가
⑤ 효소활동의 개선
* 남성과 여성의 유산소성 파워의 근복적인 차이 :