계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 1) 자신의 스트레스인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. 2) 1)의 작성 및 측정결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스관리전략을 계획하시오. 3) 2)를 3일
스트레스인식일지와 취약성의 측정을 해본 것은 나 자신의 건강을 체크하는 데 큰 도움이 되었다고 본다.
보고서를 작성하기 전에는 본인의 스트레스를 크게 비만, 불면증, 코로나19로 생각했는데 실제로 표에서 나타난 것도 거의 비슷한 결과로 나타났다. 실제로 이보다 개선해야 할 스트레스를 조금
스트레스를 느끼게 된다는 관점이다.
Reiser(1984)의 연구에서는 과거에는 대부분 생활사건 자체가 스트레스를 유발하는 원인으로 작용하여 질병에 영향을 미쳤지만, 최근에는 생활사건 자체보다는 그 생활사건을 바라보는 각 개인의 주관적인 해석 및 평가에 의해서 스트레스가 유발된다고 강조하였다.
스트레스는 질병의 정도와 회복 그리고 그 이후까지 영향을 미친다. 현대인의 질병 50-70%가 스트레스와 관련이 있으며, 심장병 유발 요인의 75%가 스트레스에 의한 것으로 보고되고 있다
적정한 정도의 스트레스는 각성수준을 적당히 높여 삶에 오히려 도움을 줄 수 있으며, 또한 스트레스는 긍정적인
때문에 우리는 스트레스를 관리하고 완화하기 위해 자신에게 적합한 스트레스관리방법을 찾을 필요가 있다. 자신이 처한 스트레스 상황에 대해 올바르게 인식하고 그에 따른 자신의 정신적, 신체적인 반응을 객관적으로 살펴본 후, 각 상황에 맞는 스트레스관리전략을 계획할 수 있어야 한다.