알맞게 전문가와의 상담을 거쳐 운동목표, 운동종목, 운동강도 및 운동시간 등을 결정한다.
Ⅱ. 스트레칭의 정의
스트레치(stretch)는 펴고 잡아당긴다는 뜻을 가지고 있으며 스트레칭(stretching)이란 신체 각 부분의 근육(筋肉)이나 건(腱)을 얼마 동안 펴거나 늘리는 것을 가리킨다. 가령 일상생활
효과가 있다는 것을 주지시킨다.
운동후 근육이 조금 불편할 수 있음을 설명해 둔다.
취미와 흥미를 가지는 운동을 택해서 계속하게 한다.
(4) 휴식 취하면서 운동하기
노인은 피로해지기 쉬우며 회복에도 시간이 걸리기 때문에 운동 중이나, 운동 후에 충분한 휴식을 취한다.
(5) 사고방지
운동하
효과적일 수 있음이 시사되고 있다.
Ⅱ. 관절염의 정의
관절염이란 관절에 염증을 일으키는 현상을 총칭하는 용어로 현재까지 약 100여 가지의 관절염이 알려졌다(유대현 등, 1992). 이렇게 다양한 관절염들 중 임상에서 흔히 볼 수 있는 종류로는 자가 면역성 결체조직 질환(류마치스 관절염, 전신성
요통이 생기는 것은 골절을 의심 낙타 등 같이 척추의 이상, 등이 굽고 키가 줄어든다. 고관절이나 팔 등에 간단한 상해에도 골절될 가능성이 높다.
골밀도 검사상 상당한 골밀도 감소를 보이는 환자 중, 골절이 있는 경우 약 75%에서 중등도 통증호소. 골절이 없는 경우 약 25-40%정도에서 중등도 통증
훨씬 빠르고 높은 체력 수준을 얻게 해주며, 노화 과정에서는 쇠퇴하는 속도를 감소시키고 오랫동안 높은 체력 수준을 유지하도록 도와준다. 대표적인 운동부족병으로는 비만, 심근경색, 협심증, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 노이로제, 자율신경장애, 불안정 증후군, 요통증 등이 포함되어 있다.