요즘 현대인들은 컴퓨터에 오래 앉아있어 운동량이 절대로 부족한 상태이다. 그리고 너무 편리함을 추구하다보니 자가용이용과, 엘리베이터의 이용 등도 운동량의 부족현상으로 나타나고 있다. 그리고 식생활의 변화로 인하여 고칼로리 음식을 너무 들어 비만의 증세가 더욱 심각한 상태로 나타나고
운동요법으로 체중 조절을 할 수 있다. 비만증 환자는 높은 강도의 운동 보다는 낮은 강도의 운동이 더 좋은 방법이다. 짧은 시간의 근력운동보다 유산소운동으로 하는 것이 체지방의 분해 및 감소에 효과적이며, 근육을 비롯한 무기질과 체지방 체중의 증가에 의한 건강의 증진 효과를 볼 수 있다(이태
유산소운동과 함께 가능하다.
∙ 마른 사람이 힘도 기르고 건장한 체형을 갖기 위해서 : 유산소운동과 근력강화 운동에 힘을 기울임
3) 보통 체형으로 여러 가지 건강 증진 효과를 얻기 위해
∙ 심폐지구력 기르는 유산소운동과 근력 및 유연성 운동을 함께 한다.
a) 20분 정도의 준비운동(스트
비만학회, 2001). 이수천, 유신 중, 장을 창, 주한테, 최동욱 (1996)은 저항 운동에 의한 근육의 증가와 기초대사량의 증가는 안정 시 에너지 소비량을 증가시켜 주기 때문에 비만 관련 요인에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고하였다. 유산소운동 및 근저항의 복합훈련은 복부의 피하지방과 내장지방