연구하고자 한다.
여러 가지 스트레칭방법 중 정적스트레칭 즉, 근육이 최대로 스트레칭 되는 지점에서 그 상태로 유지하면서 길항근을 수동적으로 스트레칭 시키는 방법과 계속 되는 반동을 이용하는 동적스트레칭, 그리고 수축과 이완을 교대로 조합하여 사용하는 근육을 스트레칭 시키는 PNF(Pr
최대 슬관절신전범위에서 유지한다.
6. 자료 분석
본 연구는 윈도우용 SPSS/PC 12.0k 통계프로그램을 사용하여 통계분석을 실시하였다. 각 집단의 신장기법 적용 후 전후차이를 알아보기 위하여 대응표본 T 검정을 사용하였고 집단 간의 유의한 차이가 있는지 알아보기 위하여 일원배치분산분석
근육은 한계를 넘어서 더 늘어날 수 있는 것이다.
관절의 가동 범위를 증가시키는 방법은 관절 주변 근의 주요 근육을 신전시켜 주는 방법이 가장 효과적이다. 이때 근육의 생리학적 기전을 무시하고는 올바른 스트레칭을 실시할 수가 없다. 그렇기 때문에 PNF 운동이 더욱 효과적이라고 할 수 있다.
연구는 수영운동이 비만청소년의 신체조성과 호르몬에 미치는 영향을 파악하기 위하여 체지방율이 30%이상인 비만 남자청소년(n=12)을 대상으로 식단일지 작성을 통한 자발적 식이제한(2000㎉/day)을 병행하여 수영을 8주간 실시한 운동그룹(n=6)과 아무런 처치를 받지 않은 통제그룹(n=6)으로 나누어 실험을
스트레칭을 처음 시작하는 대상자의 연령을 고려하여 노랑색을 적용하였다.
스트레칭 운동은 조원 한 명당 3명의 그룹으로 실시하였다. 운동을 시작하기 전에 호흡법 등에 관한 주의사항을 교육하였다. 1회 스트레칭에서 다음의 모든 동작을 모두 4번씩 반복하였다.
1) 앉아서 하는 방법
① 앉아