운동은 활동을 하는 동안 그리고 활동을 한 후에 대사작용을 원활하게 만든다. 이러한 것들이 감소된 체중을 유지할 수 있도록 도와 준다.
☞면역력을 높인다.
규칙적인 운동과 면역기능의 개선이 이미 연관관계가 있음이 밝혀졌다. 보통 정도의 운동을 하는 경우 면역 세포가 신체를 통해 보다 더
운동은 신체구성에 있어서 체지방의 감소 (김영범, 장웅 찬, 유승필, 이수천, 1997; 이윤경, 1995)와 체지방 체중을 증가시킨다. 따라서 성인병의 예방과 치료뿐만 아니라 운동 수행 능력을 향상 시키고 체지방을 증가시키는 방법으로서 운동의 중요성이 강조된다. 유산소성 운동은 체지방량을 유지할 수
Ⅰ. 프로그램 명
골다공증의 운동요법과 식이요법. “ 당신의 뼈는 안녕하십니까? ”
Ⅱ. 프로그램 동기
한국은 노인의 인구가 급증하면서 노인의 문제는 더 이상 그들만의 문제가 아니라 사회적으로 큰 이슈가 되고 있다. 노인에게서 가장 큰 문제는 건강이다. 그 중 우리는 노인들에게 가장 보편
공급을 기다려 충분한 에너지를 생산할 수 있다. 따라서 이 때는 산소가 존재하는 상태(유산소 혹은 에어로빅)에서 작용하는 에너지 공급 루트를 주로 사용하여 화학반응이 진행된다. 이와 같은 반응으로 운동하는 것을 유산소운동이라고 한다. 물론 이때 유산은 발생하지 않는다. 중간 강도의 운동을
운동 시 손실된 나트륨은 적절한 식사로 보충될 수 있으며, 지구성 운동은 40분 이상 소요되는 경기를 말하며, 4시간 이상 소요되는 경기는 초지구성 운동으로 분류한다. 운동 중 우리 몸은 체온이 올라가는데 이때 수분공급이 충분하지 못하면 탈수로 이어질 수 있다.
지구성 운동에서는 운동초기에