운동이 노화를 멈추게 하지 않지만 활력 있게 생활하는 사람들에서는 노화가 느리게 나타난다는 결과들이 발표되고 있다.
미국 메이요클리닉에서 최근 발표한 자료에 따르면 규칙적으로 운동을 하는 경우 건강에 8가지 효과가 있다고 한다.
★에너지를 공급한다.
피곤한 기분과 무기력함은 사람을
운동의 종류
운동의 종류에는 유산소운동과 무산소운동이 있는데 유산소운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같이 일하는 근육에 산소를 공급해주는 운동이며 심폐기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 그에 비해 무산소운동은 비교적 짧은 시간에 이루어지거나 강도가 아주 높아 산소공급을
운동을 하면 높은 에너지가 필요 - 많은 양의 글루코스가 제공되어야 함
-글로코스 : 글리코겐의 형태로 주로 간과 근육에 저장
-글루카곤, 에피네프린, 노르에리네프린, 코티롤 - 혈장 글루코스의 양 증가시킴
규칙적인 운동 - 동일한 운동강도에서 스트레스 호르몬의 생성이 감소됨
-성장 발육에 관
운동의 특수성 (The principle of specificity)
유산소성 운동은 운동 중 에너지 대사가 주로 유산소성 에너지 시스템에 의해 이루어져야 함.
즉, 바람직한 운동의 효과를 거두기 위해서는 운동의 질과 양이 운동 목적에 부합된 것이어야 한다.
미국스포츠 의학회 (American College of Sport Medicine)는 심폐계의
운동부족 / 영양섭취의 과잉과 불균형
정신적 스트레스 / 체내오염
2. 성인병과 운동
가. 비만증과 운동
당뇨, 고혈압, 암, 간경화, 담석증 등의 원인
강도가 낮은 운동 효과적; 걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등
나. 당뇨병과 운동(필수)
유산소성 운동이 효과적; 에어로빅댄스, 걷기, 조깅, 자전거타