비만 상태에 이르면 고혈압과 당뇨 그리고 관상동맥 질환 등이 발생할 위험이 매우 높아지게 됩니다.
일반적으로 남성은 체지방 백분율이 20%이상일 때를 말하며, 15%를 넘게 되면 운동능력이 감소하고, 대사 및 호흡 순환계에 이상이 발생하게 됩니다.
여성의 비만은 체지방 백분율이 30%이상일 때를 말
비만한 모습은 사회생활에 도움은 되지 못한다고 하겠다.
이러한 비만자들이 살을 빼기위해 하는 행위를 일컬어 다이어트라고 한다. 그러나 사실 다이어트의 정확한 뜻은 살을 빼는 것을 말하는 것이 아니라 ꡐ규정식ꡑ을 말한다. 규정식이란 예를 들면 통풍식이, 당뇨병 식이, 산성 식이, 알
식이(balanced low-calorie diet)
체중감량을 위해서 가장 널리 사용되는 방법은 균형 잡힌 열량 조절 식이를 처방하는 것이다. 식이는 에너지를 제외한 모든 영양소가 적절한 양이 함유되어 있다. 섭취열량 수준은 개개인의 체격, 활동량 등에 따라 달라지지만 일반적으로 800kcal 이상의 열량을 함유해야 한
지방조직이 증가한다. 이것은 나이와 함께 운동량이 감소하고 신체가 필요로 하는 기초대사량과 에너지가 줄기 때문이다. 통계 자료에 의하면 남녀를 막론하고 대개 25세가 넘으면 활동량이 줄어들어 지방조직이 조금씩 증가하기 시작한다고 한다. 그러나 비만을 나이를 먹어감에 따라 자연스럽게 일
체지방을 증가시키게 된다. 알콜 섭취도 칼로리의 과잉섭취를 초래 하여 비만의 원인이 된다.
[운동과 식습관] 체지방률이 높은 사람은 운동 부족의 경향이 있고 규칙적으로 운동을 하는 사람은 체지방률이 낮고 섭취 에너지가 많은 경향이 있다. 따라서 다식이비만의 원인이라고 할 수는 없다. 다만,