1. 유산소운동과 무산소운동의 정의
유산소운동이란 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로서 이루어질 수 있는 운동을 말한다. 그러므로 유산소성 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 도안 지속할 수 있는 한편, 그 동작은 율동적 성격이 강하다.
유산소운동은 호흡 순환
3. 운동 프로그램 소개
( 1 ) 준비 운동
서론 : 우리들이 보통 운동이라고 일컫는 것을 크게 나누어 두 종류가 있다
하나가 유산소운동(aerobics), 다른 하나가 무산소운동(anaerobics)이다.
하지만 이 두 가지를 정확히 구분하기란 쉽지 않다. 목적에 따라 필요한 운동도 다르다. 우선 운동
운동의 종류
운동의 종류에는 유산소운동과 무산소운동이 있는데 유산소운동은 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같이 일하는 근육에 산소를 공급해주는 운동이며 심폐기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 그에 비해 무산소운동은 비교적 짧은 시간에 이루어지거나 강도가 아주 높아 산소공급을
운동은 장기간 저 강도 운동이고 무산소운동은 단기간 고강도운동이라는 점, 순서에 대해서는 근육성장을 강화하는 무산소운동을 먼저하고 운동 시 지방 대사를 하는 유산소운동을 후에 하여야 한다는 점을 알 수 있다.
이러한 사실을 바탕으로 이하에서 유산소운동에 대해 무산소운동과 비교하여
무산소 혹은 anaerobic)에서 에너지를 사용하는 루트를 주로 사용하여 화학반응이 진행되어 간다. 이와 같은 반응으로 운동하는 것을 무산소운동이라고 한다. 무산소운동을 하면 운동 중에 글레아친린산이 감소하고 대사산물인 유산이 대량 발생한다.
․ 유산소운동
장시간 계속할 수 있는 운동