운동을 먼저하고 운동 시 지방 대사를 하는 유산소운동을 후에 하여야 한다는 점을 알 수 있다.
이러한 사실을 바탕으로 이하에서 유산소운동에 대해 무산소운동과 비교하여 알아보고 유산소운동의 방법, 종류, 그에 따른 효과 및 장/단점, 생리적반응에 대해 알아보기로 하겠다.
§ 유산소운동의
1. 유 산 소 운 동 의 정 의
심장 박동을 빠르게 하여 몸에 저장된 지방을 분해하는 운동
① 준비운동 실시
&본운동 도입
② 속도유지 상태에서
15분 운동
③ 속력을 낮추어 마무리
① 변화를 주면서
② 강도조절은 필수
③ 식이요법과 병행노력
저강도구간(~60%)
-초보자 대상
-주에너지
유산소운동의 개념 및 정의
1. 유산소운동의 개념정의
유산소운동은 간단하게 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이라 생각하면 되는데, 우리의 몸에서 에너지를 쓸 때 산소의 도움으로 우리의 몸속에 저장 되어 있는 체지방을 에너지로 사용하는 것이다. 유산소운동은 심장 운동으로
유산소운동의 개념 및 정의
1. 유산소운동의 개념정의
유산소운동은 간단하게 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이라 생각하면 되는데, 우리의 몸에서 에너지를 쓸 때 산소의 도움으로 우리의 몸속에 저장 되어 있는 체지방을 에너지로 사용하는 것이다. 유산소운동은 심장 운동으로