포핸드 스트로크 때 심한 통증을 느끼는데 포핸드쪽보다는 백핸드와 서비스 동작때 아픔을 호소하는 외과염 환자가 훨씬 많다.
또한 준비운동 부족, 임팩트시 체중이동을 안하는 것, 부적합한 그립의 사용, 습관되지 않은 남의 라켓을 자주 사용하는 것, 지나치게 무리한 플레이 등이 화근이다.
시면서 근육 스트레칭을 해준다.
테니스 엘보 : 한 동작을 계속해서 무리하게 할 때
처치 : 오랫동안 실시하지 않는다. 각 관절에 충분한 준비 운동을 해준다.
라켓 운동일 경우 가볍고 손잡이가 크며 징동 흠수가 좋은 커트 (줄)로 교환한다. 완벽한 타격기술로 운동, 운동 후 정리 운동으로 근육을 풀
테니스에 의한 운동상해를 예방하기 위해서는 운동처방학적 근거에 의하여 자신에게 알맞은 운동량과 올바른 기술의 습득이 무엇보다 중요하며 처음 테니스를 시작하는 사람은 기초체력을 중심으로 인체 각 부위별 근육 발달과 근력향상을 위하여 주 3회 이상 보조운동을 해주는 것이 좋다. 보조운동
운동은 신체적 잠재 능력을 극대화시키고 완전한 건강생활을 영위하도록 하는 필요조건이다.
“운동이 만병통치약은 아니지만 이 세상에서 가장 값싼 예방약으라고 할 수 있다.”
그래서 대학생들이 대학생활에서 건강교육과 규칙적인 운동을 얻을 수 있는 교육은 체육이다. “체육은 신체를 통
시해 주는 것을 의미한다. 즉, 건강을 위한 운동은 기본적인 조건, 즉 안전성과 효과면, 그리고 누구나 혹은 본인이 즐길 수 있는 운동이어야 하며 이를 적절하게 처방해 주어야 한다. 본래 질병의 치료과정에 있어서 복용하는 약의 종류와 양을 정하여 복용(사용)법을 각 환자의 특성에 맞게 개별적으로