테니스운동 시 운동상해와 그 치료법
1. 테니스 엘보
➀ 원인 및 증상
테니스 엘보가 발생하는 의학적 원인은 *팔굽 활액낭 염증 *팔꿈치 힘줄에 생기는 염증
* 관절 연골의 염증 * 팔굽쪽 요골(팔꿈치와 손목사이의 뼈)을 싸고 있는 힘줄의 일부가 찢어지는 것등 5가지가 있다.
이상 5가지
운동은 바른 자세로 실시하도록 연습, 주위환경을 점검한다.
2. 운동 장애 - 직업병(무릎 관절, 요통, 테니스 엘보)
예방 : 충분한 운동으로 관절 부위를 풀어준다. 완전한 동작이 이루어지도록 기초 동작을 익힌다. 운동 수행토록 체력 육성, 자신의 신체를 조절하는 신체 부위별 근육육성, 운동 정리
테니스에 의한 운동상해를 예방하기 위해서는 운동처방학적 근거에 의하여 자신에게 알맞은 운동량과 올바른 기술의 습득이 무엇보다 중요하며 처음 테니스를 시작하는 사람은 기초체력을 중심으로 인체 각 부위별 근육 발달과 근력향상을 위하여 주 3회 이상 보조운동을 해주는 것이 좋다. 보조운동
운동능력이 저하되는 현상이다. 훈련에 따르는 피로의 발현정도나 상태는 개인의 체력이나 훈련효과에 관계되며, 개인의 신체적 컨디션에도 관계있다. 또한 피로가 완전히 회복 되지 않으면, 운동능력이 저하될 뿐 아니라 근육통, 관절통, 건염증과 더불어 불면증, 무력감 등이 나타난다. 신체는 이러
테니스, 스키, 아이스 스케이팅, 배구, 농구 등이다. 한 가지 공통된 것은 힘찬 운동을 하게 되면 산소의 공급을 하게 되는데 이것이 에어로빅 운동의 기본 요소가 된다.
‘에어로빅댄스’란 에어로빅 운동과 같은 목적을 가지고 경쾌한 음악과 힘찬 움직임으로 에어로빅 적성을 개발하고 근육과 단련