건강증진 : 근육과 골격
- 건강증진 부분에서는 골격계와 근육계를 나누어서 구조 및 기능에 대해서 알아본다. 그리고 골겨계와 근육계 각각의 운동 효과 및 올바른 운동 방법에 대해서 간단히 소개해 본다.
Ⅰ. 골격계 (뼈, 관절, 인대)
뼈와 연골이 결합하여 골격을 이루고, 인체의 형태 및 운동
허리디스크 등 이러한 질환들이 쉽게 찾아온다. 이것을 예방하며 질환을 치료하기 위한 운동처방법을 이야기 하겠다.
대학생들에게 쉽게 찾아오는 근·골격계 질환과 운동 처방
1.발목 염좌
질병
관절에 정상 가동 범위를 벗어날 정도로 강제적인 외력이 가해진 결과, 인대나 관절낭이 강하게 당
관절과 근육의 부상 발생을 줄일 수 있다고 보여주었다. 그 밖에도, 근력 트레이닝은 나이 많은 비활동적인 사람들에게서 나타나는 근력 감소를 지연시킬 수 있을 뿐만 아니라 뼈가 상실되는 질병인 골다공증의 예방에도 도움을 준다. 근력 트레이닝의 또 다른 긍정적인 측면은 단단해진 근육및 근력
근육섬유의 길이와 결체조직의 양 - 동물의 연령, 종류, 성, 노동의 양, 사료의 종류에 따라 다름
Ex) 어린 소와 암소가 황소보다 육이 연하다.
운동이 심한 부분보다 등, 허리, 몸의 중심부이 육이 연하다.
2) 결체조직
- 근섬유를 둘러싸고 있는 막
- 결합조직: 근형질막, 근내막, 근주막, 근상막
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및 대퇴후부에 통증이 수반되기도 한다. 서태정, 「의자와 책상의 설계 기준에 관한 연구」, 『학교법인 동아학원 논문집』, 제 16권, 1987.
이 외에도 바르지 못한 자세로 인한 두통, 관절통, 근육통 등 만성피로 증상이 생길 수 있으며 디스크 탈출, 소화 장애, 혈액순환 장애 등의 증상이 발견될 수 있