것이 중요하다.
=> 앉은 상태에서는허리는 곧게 펴고 무릎 이하와 허벅지는 ㄱ 자를 이루도록 한다.
=> 앉은 자세를 취할 때 무릎의 위치가 앞으로 쏠리면 안된다.
=> 벨트가 있으면 벨트를 착용하는 것이 허리를 보호할 수 있는 좋은 방법이다.
=> 발의 위치는 넓적 다리의 근육 운동 부위를 결정한다.
웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사
1. 1970년대 이전
제 1회 미스터코리아 선발대회는 1946년 12월 4일에 명동 시공관에서 개최되었고, 2회에서 6회 대회까지는 6.25 전쟁으로 개최하지 못하고, 제 7회 대회는 전국체육대회와 함께 개최되기도 하였다. 8, 9회 대회는 개최되지 못하고, 이 후부터 60년
*대퇴이두근 (슬굴곡근 -뒤쪽 허벅지)
대퇴이두근 (슬굴곡근)은 다리를 굽힐 때 작용을 하는 근육입니다.
슬굴곡근 또는 슬와근 무리에는 대퇴사두근과 반대로 굴근작용(굽힐 때 사용됨)을 하는 근육으로서 대퇴 이두근, 반막양근, 반건양근으로 구성되어 있습니다. (대퇴이두근도 2개의 근육무리
웨이트트레이닝을 한다. 육상선수·수영선수·(미식)축구선수와 기초체력을 중요시하는 많은 운동선수들이 집중적으로 이것을 실시한다. 일반적인 건강상태를 향상시키기 위해서나, 육체미 경연대회에 출전할 수 있을 정도로 근육조직을 발달시키기 위해서도 웨이트트레이닝을 한다. 질병·상해, 또는
[1] OPT 모형 : 신체 구조적 불균형과 손상받기 쉬운 사람들을 위한 트레이닝 프로그램
- 생리적 이득 : 심폐능력 향상, 골밀도 증가, 대사 효율 증가
- 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방(근육) 증가, 연부조직 장력/강도 증가
- 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성, 밸런스
1. 안정화