불면증은 개인이 주관적으로 느끼는 수면의 어려움을 의미한다. 불면증의 증상은 잠들기 어렵고, 잠이 들었다가도 자주 깨는 현상, 한번 깨면 다시 잠들기 힘들거나, 수면시간이 불충분하다고 느끼거나, 혹은 잠을 자도 개운치 않다고 느끼는 등 다양한 형태로 나타난다는 불면증을 일으키는 원인 중에
불면증의 병인론을 연구한 기존의 많은 문헌들은 불면증의 유발 원인과 유지요인이 인지과정에 있음을 강조하고 있다. 이후 연구에서 불면증에 미치는 인지과정의 일환으로 침투적 사고와 수면에 대한 비합리적인 신념의 중요성이 부각되었다(유은승 등, 2009; Harvey, Tang & Browning, 2005). 이에 Morin(1993, 1994
2.2 불면증의 원인불면증 자체가 유일한 증후로 나타나는 경우를 ‘원발성 불면증’, 다른 질환의 한 증상으로 나타는 경우를 ‘이차성 불면증’이라고 하며, 증상과 원인에 따라 다음과 같이 더욱 세분화된다.
<원발성 불면증>
- 심리생리적 불면증
심리적인 원인으로 인해 각성 수준이 높아져
1. 불면증(Insomnia)이란?
수면은 인간에게 있어서 신체적, 심리적 건강에 큰 영향을 주는 요소이며 정상적인 활동을 영위하는데 필수적이다. 수면을 통해 인간은 신체적 피로를 회복하고 낮 활동으로 인한 에너지 소모를 보충하며 신경조직을 회복시킨다(이광자 외, 2006). 인간에게 있어 핵심적인 수면에
불면증에 시달리는 사람들이다. 사실은 수면장애에 시달려도 ‘그냥 그러려니’ 하면서 힘들어도 참고 지내는 한인들이 많을 것이다. 하지만 건강한 수면은 건강을 유지하는데 매우 중요한 요소다.
하루 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다고 전문가들은 주장한다. 햇