카페인, 대마, 코카인, 환각제(LSD, 메스칼린, 실로시빈 등), 흡입제(본드, 가스 등), 니코틴(담배), 아편류, 펜시클리딘 및 유사작용을 하는 아릴사이클로-헥실아민, 진정제, 수면제, 항불안제 등이 있다. 처방된 여러 가지 약물과 처방 없이 시판되는 약물 또한 물질관련 장애를 일으킬 수 있으며 광범위한
수면량과 수면 패턴이 순간 판단력에 영향을 미친다.
고찰 및 결론:
수면양의 감소만으로는 전반적인 집중력에 큰 영향을 미치지 않는다. 그러나,
수면양 감소, 수면 패턴의 변화는 순간판단력을 저하시킴.
수면 부족상태에서 흡연은 순간판단력을 저하시킴.
수면 부족상태에서 카페인은 단순
적절한 수면과 휴식은 인간이 질병을 예방하고 건강을 유지하는 데 필수적인 부분이며 일상을 즐겁고 활기차게 보낼 수 있도록 하는 근본이 된다. 특히 건강수준이 낮은 경우는 더 자주, 더 많은 휴식과 수면이 필요하다.
‘인간은 사회적 동물이다’라는 말은 인간은 근본적으로 혼자서 살아갈 수 없
때문에수면을 유도
호두는 피곤할 때 효과적
양파는 혈액순환을 원할
둥글레차를 중추신경계에 진정작용
이트리토판은 뇌를 진정, 편안한 수면상태로 유도
수면에 해가 되는 음식
스파게티, 쌀, 감자, 밀가루, 빵 등의 전분이 많은 음식이나 당분이 많은 음식, 커피 등의 카페인 음료, 알코올 등
I. 물질사용장애
노인은 흔히 알코올, 수면제, 신경안정제를 남용하거나 의존해 있고, 니코틴이나 카페인, 진통제, 설사제 등도 흔히 사용한다. 국내 역학 조사에 따르면 알코올의존(alcohol dependence)의 유병률이 45~65세의 장 노년에서 13.8~18.5%로서 8.4~10.3%를 나타낸 청 ․ 장년보다 월등히 높다. 미국