2. 코브라자세
①동작요령
배를 마루에 대고 엎드려서 양손은 어깨 바로 밑에 각각 고정하고, 두 다리를 가지런히 모은 다음 숨을 들이쉬면서 상체를 일으킨다. 척추의 윗부분부터 차례로 정신을 집중하면서 상체와 머리를 뒤로 젖힌다. 동작이 완성되면 자극부위에 정신을 집중하고, 숨을 참고 있다
1. 요가를 선택한 이유
1) 현재의 체력진단 및 여가시간 점검
한 학기 동안 익히고 배워온 체력 육성에 관한 경험을 바탕으로, 겨울 방학 동안 partnership을 유지하며 체력 향상을 위한 프로그램을 짜보기로 하였다. 먼저 어떤 종류의 운동을 어떻게 할 것인가를 정하기에 앞서, 현재 각자에 대한 체력
Ⅰ. 요가란?
요가를 말 그대로 번역하자면 '통일, 합일, 조화, 균형'이라고 할 수 있다. 한시도 가만히 있지 않고 이랬다, 저랬다하는 우리 마음 상태를 불변하는 진리에다 붙잡아 묶는다는 뜻이다. 달리 표현하면 사람과 신과의 합일, 사람과 자연의 통일이다. 따로따로 노는 내 몸과 마음을 하나로 통
2)요가 수행수칙 10가지
①깊고 천천히 멈추듯이 한다.
아사나의 목적은 어긋난 육체를 바르게 하여 마음을 안정시키고, 완전한 명상을 위해 신체를 길들이는 것이다. 자연과 일체화 된 체위법 하나하나는 생명의 각성을 일깨운다. 그래서 한 동작이라도 급하게 해선 안 되고 최대한 깊은 호흡과 함께
요가는 현재 미국이나 유럽 등 선진국에서 이러한 현대병을 치유하는 대체요법으로 각광을 받고 있다. 이것은 요가의 수행체계가 인체의 해부학적 기초를 바탕으로 이루어져 있기 때문이다. 요가는 어느 한 가지 체위법 또는 적절한 호흡조절만 가지고도 많은 육체적인 것뿐만 아니라 정신적으로도 긍