운동처방프로그램
I. 운동프로그램의 기본적 구성요소
운동프로그램을 구성하는 4가지 요소는 빈도, 시간, 강도, 종류이다. 트레이닝은 운동의 빈도, 시간, 강도의 정도, 즉 자극과 과부하의 형태에 의하여 그 효과가 결정된다. 운동의 종류는 시간과 강도와 마찬가지로 특이성의 원칙을 따르는데,
운동처방이다. 다시 말하면 스포츠의학 분야에서 질병이나 부상을 치료중인 환자, 또는 건강증진을 도모하는 사람들의 운동 기능 발달을 촉진하여 본래에 계획했던 목적 달성을 성취할 수 있도록 하는 것이 운동처방이라 할 수 있는 것이다. 이 장에서는 효과적인 운동프로그램에 대해 전반적으로 살
운동의 유형으로는 유산소 운동이 대부분이고 스트레칭 운동, 근력운동 등이 있다.
- 노인에게 운동요법을 적용할 때 근력 및 운동능력의 향상보다는 신체기능의 저하를 예방하는데 있다.
(2) 운동전 평가
- 노인은 생리적 특성상 전문인 처방을 받아 운동프로그램 시작
- 철저히 계획되지 않은 운
운동은 삼가한다.
-운동시작 전이나 후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
-운동 전후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
-운동은 반드시 식사 후 2-3시간이 경과한 후에 실시한다.
5.노인체육지도시 4주프로그램 작성
1주차 스트레칭
-근육을 일정한 시
운동’은 필수적이다.
산업화, 도시화에 따라 급속히 증가하는 산업인구의 건강을 책임지기 위해 직장인 건강프로젝트 `多 good 건강직장만들기'를 본격 가동한다. 음주절제와 금연예방을 중심으로 펼치던 건강증진 프로그램을 탈피해 비만관리와 식습관, 맞춤형 운동관리까지 광범위하게 운영해야한