[체육] 체력측정평가
![[체육] 체력측정평가-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/163/162327-0001.gif)
![[체육] 체력측정평가-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/163/162327-0002.gif)
![[체육] 체력측정평가-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/163/162327-0003.gif)
![[체육] 체력측정평가-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/163/162327-0004.gif)
분야
hwp순발력의 정의 : 순간적으로 강한 힘을 발휘하여 달리고, 뛰고, 던지는 능력.
순발력측정의 예 : 제자리높이뛰기,제자리멀리뛰기,공던지기,50M달리기,계단오르기,각신전파워,자전거에으고메터법등이있다.
1.제자리높이뛰기: 측정하는양과 수직방향으로 뛰어올랐을때의 거리
준비와방법:
준비: 측정용지,색분필가루,막대자나줄자,벽면으로부터의20CM떨어진곳의평행직선(준비선)
방법:그림참고
점프후측정용지에 분필표시를낸후 한발은 벽에대고 반대발은 벽으로부터 20cm 떨어지게하여 직선에 외접해선후 한손을가능한높게위로 뻗어 손끝으로 표시한다.
츶정치의결정: 2회 실시하여 높은 쪽의 표시와 그냥 선채로 표시한 것 간의 수직거리를 잰다.
기록은 cm 다위로하고, cm 미만은 반올림 한다.
유의점:도움닫기를 하지않는다.
2.제자리멀리뛰기: 정해진 장소에서 앞을 향해 RSMD한 멀리뛰어 그도약거리를 힘의지표로하는 것
준비와 방법
준비:측정장소 - 모래밭이나 운동장 혹은 체육관에서실시 콘크리트바닥은 착지시 충격이크므로 피하도록한다
도약지점선 을 그어 도약할 자리를 만든다
측정용 줄자를 준비한다
방법: 그림참고
선을넘지않도록한다,팔,허리,다리의반동을주어 가능한전방으로 멀리뛴다.
측정치의결정:착지점의 발뒷꿈치의위치에서부터 시작점까지의 거리를잰다
기록은 cm 단위로, cm 미만은 반올림한다 2회실시하여 좋은쪽을택한다.
유의점: 도움닫기를 하지 않도록 한다.
3.공던지기:가능한 멀리 공을 던져 그에 대한 거리를 가지고 힘의지표로 삼는 것이다.
준비와 방법
준비:중학생이상은 핸드볼을 이용(초등학생은 소프트볼을 이용)
줄자 , 라인 카 , 직경 2m의 원을그리고 그 원의 중심으로부터 투구방향을향해 중심가이 30도가 되도록 직선을 2개 그어 그사이에 동심원추를 1m 간격으로 그린다.(그림참고)
방법: 던지기는 직경 2m의 원안에서 실시한다
원내에는 그림과 같이 스텝하여 던지는 것이 좋다
던지기중 또는 던지기후, 원을 밟거나 원으로부터 발이나오지않도록주의한다
던지기후에는 정지상태로 돌아와 원의 후반 부분에서 밖으로 나온다.
측정치의결정: 공이낙하한 지점으로부터 가장가까운 원추의 수치에의해 기록을 결정한다.
2회 실시하여 좋은쪽을 택한다.
유의점:공은 규젹에 맞으면 고무제품도 무방하다
