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레포트 > 사회계열

[건강다이어트]기말고사 최종정리본

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레포트 > 사회계열
2011.10.16
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소개글

[건강다이어트]기말고사 최종정리본에 대한 자료입니다.

9주차-비만치료 및 예방을 위한 운동요법과 행동치료
10차시 - 비만의 약물치료
11차시- 체중감량 후 유지요법- 요요현상 예방법
12차시 연령별 비만관리 -소아청소년 비만
13차시- 연령별 비만관리- 산후 비만, 갱년기 비만
14차시 연령별 비만관리 - 노인비만

본문내용

2-1. 비만 환자들의 특징 및 권장 운동
◉비만 환자들의 특징
- 움직이기 싫어함
◉비만한 사람이 운동 이행도가 낮은 이유
- 시간이 없다. →‘시간이 없다’ 는 이유가 운동을 그만두게 되는 주요 요인이었음
- 창피하다.
- 활발한 운동을 못하겠다.
- 운동이 재미없다.
◉운동을 계속할 수 있도록 하는 방법
- 서면 계약을 작성
- 개인의 환경 내에서 실행 가능한 적절한 운동을 선택
- 운동량, 강도, 지속시간, 빈도를 알맞게 조절
- 초기에 천천히 시작해서 점점 강도를 늘림
- 개인적인 관심을 적극 활용
- 지속적인 동기 부여가 필요하며 이 때 체중감량의 필요성을 자주 환기시킴
- 즐거운 환경을 조성
- 가족이나 친구를 포함한 집단에서 실시하여 감량을 경쟁시킴
- 결과를 자기가 기록하여 관찰
- 체중, 비만도, 체력, 심박수, 혈압, 혈당, 혈중 지질 등의 검사 수치에 대한 긍정적인 피드 백을 줌
- 긍정적 강화(상, 칭찬)를 함
◉일상생활에서 신체 활동량을 늘리는 방법
- 엘레베이터 타지 않고 계단 오르기
- 출퇴근 시에 걸어 다님, 대중교통을 이용
- 주차는 가능한 먼 곳에 해서 걷는 시간을 늘림
- 전화할 때도 부지런히 움직이기

◉체중조절을 위해서는 유산소 운동을 권장
- 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이 걷기운동
→방법 일주일에 3일, 하루 30분으로 시작
규칙적으로 꾸준히.. 습관화 함
장기적으로는 주 5회 이상 하루 60분 정도로 유지
체중 감량 후 유지기간 동안에는 90분으로 늘림

하고 싶은 말

많은 시간 공들여서 만든 작품인 만큼 좋은 평가 받았으면 좋겠구요~~

강의를 듣는 모든 학생분들께 도움이 되었으면 합니다 ^^&

많은 이용 부탁 드립니다ㅋㅋㅋㅋ A+++을 향해~!!!!

#건강다이어트 #비만치료 #약물치료 #행동치료 #운동요법 #요요현상

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