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1960년대 이후 우리나라의 영양수준을 지속적으로 높아졌다. 영양불량의 원인이 영양부족에서 과잉으로 넘어가고 비만 및 과체중이 늘면서 체중감량에 대한 관심이 높아졌다. 또한 생활패턴의 변화 및 운동부족으로 열량소비가 적어져 체중이 늘어나며 건강을 해치는 경우도 많아졌다. 사전적 다이어트의 정의를 살펴보면 ‘ 건강이나 미용을 위하여 음식의 섭취량이나 종류를 제한하는일 ’이라 되어있다. 여성들은 특히나 이런 다이어트에 관심이 많은데 지금부터 다이어트의 운동요법과 식이요법 그리고 부작용에 대해 알아보겠다.
*한국인에 맞는 비만기준
한국인의 체형을 고려한 한국인에게 맞는 새로운 비만 기준이 마련되었다.
그동안 국내에서는 비만기준 체질량 지수를 30㎏/㎡으로 설정한 미국 뉴욕 메트로폴리탄 생명보험회사의 비만지표를 사용해 왔었다.
아주대 병원 비만 클리닉이 비만학회와 공동으로 시행한 이번 연구는 아주대 병원을 방문한15,145명(남:7,468명, 여:7,677명)을 대상으로 비만기준을 측정, 세계비만연구 특별위원회에 한국인의 비만기준을 보고했다.
BMI(자신의 체중÷키(m)의 제곱)이 29이상
(한국인의 이상형은 18~23㎏/㎡, 과체중은 23~28.9㎏/㎡)
허리-엉덩이 둘레비(허리둘레÷엉덩이 둘레)는 여자 0.83이상, 남자 0.91이상
(허리둘레의 이상형은 남자 80~88㎝ (31.5~34.6인치), 여자67-73㎝(26.4~28.7인치))
간단하게 허리 둘레만으로도 비만여부를 판단할 수도 있는데, 이 경우 여자는 78㎝(30.7인치), 남자는 91.3㎝(35.9인치) 이상이면 자신의 체형을 복부비만으로 판단해도 된다고 한다.
1. 다이어트의 운동요법
