[생활과건강] 스트레스 관리 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 계획 3) 실천 후 그 결과를 평가

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[생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 1) 스트레스 인식일지를 작성, 스트레스 취약성 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 결과를 평가

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[생활과건강]1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획. 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

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소개글

[생활과건강] 스트레스 관리 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 계획 3) 실천 후 그 결과를 평가에 대한 자료입니다.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
1) 본인의 스트레스 인식일지를 작성하기
2) 스트레스 취약성을 측정하시오.
3) 스트레스의 의미
4) 스트레스 취약성에 나타난 점수의 해석과 의미
2. 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 스트레스 인식일지를 통한 관리전략
2) 스트레스 취약성 표를 통한 관리전략
3) 두피 마사지를 통한 탈모예방과 스트레스 해소
4) 코로나19 불안 해소를 위한 노래 중심 음악치료
5) 복부비만 해소를 위한 건강한 생활습관 실천
6) 마음 챙김 명상
7) 아로마 치료
3. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 스트레스 인식일지 전략에 대한 실천과 평가
2) 스트레스 취약성표에 대한 전략의 실천과 평가

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
우리는 생활을 하면서 크고 작은 스트레스를 안고 지내고 있다. 하지만 인생 자체가 스트레스와 별개로 할 수 없으므로 최대한 효율적으로 관리하도록 노력해야 한다. 예로부터 우리나라에서는 ‘화병’이라는 정신질환을 앓는 경우가 많았는데, 그것은 대체로 속으로 스트레스를 억누르면서 겉으로 표현하지 못해서 생기는 질병이다. 요즘은 화병이 전 세계적으로도 알려져 있으며, 정신건강상으로 화는 적절하게 표현을 해야 더욱 효과적이라고 한다.
스트레스를 다른 방법으로 해소하지 못하면 결국 심신의 질병을 얻게 된다. 하지만 그것이 순간적이기 보다는 꾸준히 쌓이는 정신적인 문제이기 때문에 꾸준한 관리가 요구된다. 평소에 의사들이 말하는 술을 줄이고, 담배를 피우지 않으며, 맵고 짠 것을 피하고, 운동을 많이 하라는 것은 결국 스트레스 관리의 가장 기본적인 요소라고 할 수 있다.

참고문헌

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하고 싶은 말

방통대 2020년 '생활과 건강' 4학년 과제물입니다.

스트레스 인식일지에는 부분 탈모, 코로나19 위험 스트레스, 복부비만으로 작성했습니다.
스트레스 취약성표를 토대로 작성하고, 점수의 해석과 의미까지 기록했습니다.
점수의 해석과 의미를 기록하지 않은 분이 많은데 꼭 작성하는 것이 좋습니다.

측정결과를 토대로 제가 생각하는 스트레스 관리전략을 짜보았습니다.
스트레스 해소에 도움이 되는 몇가지의 치료방법을 첨부했으니 참고하세요.

인식일지와 취약성을 토대로 실천한 후에 결과를 평가했습니다.
출처는 본문에 기록하였으니 참고하시어 멋진 보고서 만드세요.

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